A 4 EL KM

Cursa Santi Centelles de Terrassa

2012-01-30T19:46:00.000+01:00

29 de Gener de 2012

Els nostres companys Eva Sánchez i Toni Flores van participar ahir en aquesta cursa de 5km que es fa conjuntament amb la Mitja marató de Terrassa.

El reportatge:

Nous fitxatges; Anna Taulats

2012-01-29T19:26:00.000+01:00

Avui presentem a l'Anna. Va debutar amb la samarreta del club la setmana passada marcant uns espectaculars sub-50' als 10km de Mollet. Però això només és el començament; el seu repte és apropar-se o baixar de l'1h:45' a la mitja de Granollers. Estem convençuts que té qualitat per fer-ho.

Benvinguda al club Anna !

Recull de premsa; el 9nou - Patrick Makau estrella de La Mitja

2012-01-28T09:29:00.002+01:00

La prova tornarà a reunir els millors especialistes mundials

El millor especialista del món en marató, Patrick Makau, serà l’estrella de la 26a edició de la Mitja Marató de Granollers, el 5 de febrer. El kenyà prendrà així el relleu a figures com Gebrselassie, Baldini o Wanjiru. El millor atletisme de fons mundial passa per la Mitja.

Makau, el dia que va fer rècord del món a Berlín

El currículum de Patrick Makau impressiona. L’atleta kenyà de 26 anys té el rècord mundial de marató amb una estratosfèrica marca de 2h 03min 38s (li va arrebassar a Haile Gebrselassie, el 25 de setembre de l’any passat a Berlin); té una millor marca de mitja marató de 58min 52s i en el seu palmarès destaquen les victòries a les maratons de Rotterdam i Berlin i les mitges maratons d’aquestes ciutats, i de Ras Al Khaimah. Makau, el millor del món en la seva especialitat, serà l’estrella de la Mitja Marató de Granollers-les Franqueses-la Garriga, el 5 de febrer. D’aquesta manera, els organitzadors han tornat a reeixir en l’intent de complementar la vocació popular de la cursa amb la participació d’estrelles internacionals que aportin prestigi, visibilitat i ressò.

“La primera opció era Haile Gebrselassie, perquè crèiem que aquest podria ser, segurament, el seu últim gran any; però no vol córrer fins a la marató de Tòkio. L’opció d’en Makau l’estem treballant des d’abans de l’estiu. Creiem que és el successor natural de Sammy Wanjiru, i pot ser que aquest any sigui campió olímpic”, va explicar el responsable dels fitxatges, Joan Villuendas, en la roda de premsa de presentació de la Mitja, dimecres al restaurant granollerí La Taverna d’en Grivé. Per la seva banda, el president de l’AE la Mitja, Toni Cornellas, va apuntar que era un èxit haver portat Makau “perquè va a molt poques curses”. El kenyà serà el centre d’atenció indiscutible de la cursa, i protagonista d’un cartell d’atletes d’elit molt atractiu. D’entrada, Makau tindrà al costat quatre compatriotes –Luka Kanda, Hillary Kipchumba, Bernard Kitur i Hillary Yego– que baixen tots d’1h 2min, a banda de diversos campions d’Espanya, Catalunya i europeus de marató i mitja marató. La presentació va aplegar, com és habitual, els tres alcaldes de la cursa –Josep Mayoral, Francesc Colomé i Meritxell Budó–, representants dels principals patrocinadors –la Caixa, Adidas i Diputació de Barcelona– i, per la part dels corredors, el terrassenc Jaume Leiva, actual campió de Catalunya de mitja marató. En la seva habitual funció de presentador de l’acte, Toni Cornellas va voler remarcar el salt qualitatiu que fa la cursa amb l’augment de participants fins a 10.200 i el conseqüent desdoblament del recorregut. “El que hem fet enguany és injectar una perspectiva de futur: l’objectiu és arribar al 2015 als 15.000 corredors”, va explicar Cornellas.

EL SERVEI MÈDIC PROFESSIONALITZAT

L’augment de participants ha comportat un augment de recursos i personal en tots els aspectes de la cursa, i també un increment de l’exigència en el servei d’assistència mèdica. En aquest sentit, Toni Cornellas va anunciar que aquesta vessant “s’ha professionalitzat: hi haurà un CEM [Centre d’Emergències Mèdiques] a l’arribada; tindrem 10 ambulàncies, 10 equips de metge i infermera, doctors per als diabètics i assistència al llarg de tot el recorregut”, va explicar el principal responsable de la Mitja.

Nous fitxatges; Cristina Sánchez

2012-01-27T19:08:00.001+01:00

No parem de crèixer ! Avui presentem a la Cristina. Ja fa unes setmanes que és sòcia del club i ja ha participant en diverses curses representant-nos. La darrera vegada ja amb la nostra samarreta als 10 km de Gran Canària on va baixar per primera vegada dels 50'.

Benvinguda Cris !

El dia dels dos clàssics

2012-01-26T20:51:00.001+01:00

Per Jaume Aragonès

Permeteu-me, per un dia, la llicència de publicar aquest "off topic".

Ahir era el dia dels dos clàssics; a les 19:30 estava amb en Toni i en Miki a les pistes de Granollers fent el clàssic dels clàssics dels entrenaments; 10 x 1000 rec 1'. Un entrenament que em va permetre rememorar velles i bones sensacions atlètiques que feia temps que no gaudia. I inmediatament dutxa i prendre el cotxe per anar al Camp Nou a veure el també clàssic Barça-Madrid. I aquí també vaig rememorar velles sensacions. Feia temps que no patia tant. Quin patiment!!!!

Com sempre un petit reportatge:

Nou recorregut de la Mitja de Granollers

2012-01-26T12:56:00.001+01:00

Com sabeu enguany el circuit es modifica lleugerament per evitar els embussos que es feien a la carretera de La Garriga entre els que pujaven i els que baixaven. L'augment de participació a 11.000 corredors ja feia del tot inviable aquest tram i per tant l'han hagut de modificar.

Perdrem un dels encants d'aquesta mitja; la de poder animar o ser animat per la resta de corredors en el tram on ens creuavem però guanyarem en comoditat.

A continuació assenyalem el canvis més significatius:

Nova ubicació de la sortida

Al final del Passeig de Les Franqueses es gira a l'esquerra i es passa al Passeig Fluvial

Es torna a creuar el riu pel pont i es fa l'antic recorregut per La Garriga en sentit invers al dels anys anteriors

Recepció a l'Ajuntament de Les Franqueses als monitors del programa "entrena La Mitja "

2012-01-25T10:58:00.004+01:00

Aquest dimarts 24 de gener es va fer una recepció a l'Ajuntament de les Franqueses amb els monitors del programa d'entrenaments per la mitja 2012.

A l'acte hi van assistir en Joan Villuendas, en representació de l'organització de la Mitja , en Pep Campaña, gerent del Patronat d'Esports , el regidor d'esports José Ramírez i l'alcade de Les Franqueses Francesc Colomé.

Joan Villuendas va repartir una equipació ADIDAS als monitors i va agraïr la tasca que estan realitzant tots els monitors facilitant que cada any siguin més els franquesins que participen a la Mitja.

Reyes, en el moment de rebre l'equipació de mans de l'alcalde

L'acte el va concloure l'alcalde Francesc Colomé que ens va voler transmetre la queixa d'alguns ciutadans ja que sembla ser que el passat 1 de gener a les 8 del matí, algú del club havia estat despertant els veïns fent-los aixecar-se per anar a córrer. També es va comprometre a que l'any vinent intentaria entrenar-se més ja que enguany només havia participat en la primera sessió d'entrenaments. I finalment també ens va anunciar la voluntat del consistori de fer una cursa l'1 de desembre per commemorar el centenari de l'edifici de l'Ajuntament i ens sol·licitava el nostre ajut en l'organització de la mateixa.

Foto de família amb els monitors i autoritats

Notícia a VO TV ( a partir del minut 17:32 ):

Nous fitxatges; Rafa Lora

2012-01-24T18:31:00.000+01:00

Avui presentem a en Rafa que ja fa unes setmanes que pertany al club. Ja va debutar a la Sant Silvestre de Canovelles defensant el nostre equip i esperem que ho faci durant molts anys.

Benvingut al club Rafa !

Resultats del cap de setmana

2012-01-23T10:46:00.003+01:00

22 de gener de 2012

Un cap de setmana curull també de curses amb representació del club.

Cursa de Sant Antoni ( 10.000m )

Carlos i Quim en ple esforç

Cursa de Sant Vicenç de Mollet ( 10.000m)

L'Anna lluïnt per primera vegada l'equipació del club

Excel·lent el resultat de l'Anna, que disputant la seva primera cursa amb els colors del club va aconseguir baixar dels 50'.

Felicitats Anna !

Gran Canaria Maratón 2012

Aquest diumenge 22/01/2012 es disputava el Campionat d'Espanya de Marato de veterans a Gran Canaria. Es disputaren 3 curses:

La marató on ha guanyat en categoría masculina Daniel Kalib Wilkinson amb un temps de 2h 28'18" i en categoria femenina Aroa Merino Betancort amb un temps de 3h43'.La mitja marató on el 1er classificat ha estat Jose Carlos Adán amb un temps de 1h 05'19" però la RFEA l'ha desqualificatt per portar la roba del seus patrocinador ADIDAS enlloc de l'oficial del seu club. El campió d'espanya ha estat finalment Miguel Angel Vaquero amb un temps de 1 h 08'.En categoría femenina la victòria ha estat per Tamara Samfabio amb un temps de 1h 18'37".I els 10 km on ha guanyat Rubén Palomeque amb 30'56'' i en categoría femenina Hazel Murphy amb 35'36".

En aquesta darrera cursa de 10.000m hem tingut representació femenina del nostre club on la Cristina Sanchez ha fet un temps de 48'43"quedant la 151ª de la general de 700 atletes participants, la 14ª en categoria femenina i la 11ª de la seva categoría d'edat, baixant per fi dels 50'.

"Ha estat una cursa molt maca però dura els darrers 3 km, condicions òptimes de temps per córrer i molt bona organització. Els canaris han sortit al carrer a animar i han fet un molt bon ambient", en ha manisfestat un dels darrers fitxatges del club.

La Cris instants després de creuar la línia de meta

Enhorabona Cristina !

Sopar pre-mitja marató Granollers 2012 - el reportatge complet

2012-01-21T15:48:00.000+01:00

Ja el tenim acabat !

Nous fitxatges; Lluís Bertran

2012-01-21T08:15:00.000+01:00

Avui és el torn del nostre cuiner; en Lluís Bertran. Si el seu amic Lluís "Risto" Peix no l'apreta massa estem convençuts que ens donarà moltes alegries. Ja ha participat en dues curses lluïnt l'equipació del club amb resultats excel·lents; la Jean Bouin i la Sant Silvestre de Canovelles.

Benvingut al club Lluís !

Nous fitxatges; Montse Nzang

2012-01-20T16:00:00.001+01:00

Durant el passat sopar pre-mitja 2012 vam tenir l'oportunitat de fer les fotografies de presentació oficial d'alguns dels nous fitxatges de la temporada.

Avui presentem a la Montse Nzang.

Benvinguda al club Montse !!!!

XXIV Cursa 20 km Mar i Murtra

2012-01-16T18:48:00.004+01:00

Blanes, 15 de gener de 2012

Per Sergi Alexandri

Ahir vaig estar a la cursa de Mar i Murtra de Blanes, i malgrat cada vegada hi ha més asfalt al urbanitzar més la muntanya, llàstima, és una cursa que val molt la pena gaudir d’ella.

Per qui no l’hagi fet mai, és una cursa menys massificada de lo normal, que transcorre per la ciutat de Blanes i es puja una muntanya per camins de terra. El recorregut seria uns 6 qm. plans. Després fins el 15,500 en pujada, amb algun descans, i darrers quilòmetres en baixada, però amb massa pendent per el meu gust. El traçat de pujada és on no toques gaire asfalt.El temps feia força sol, però les temperatures sempre són baixes a les alçades d’any en que ens trobem. Vaig fer 1:32, cosa que em deixa satisfet a mitges. Ho dic perquè a les pujades potser vaig notar massa els torrons i menjars de Nadal, però en canvi a les baixades passava a força gent.

De les dutxes, abans era al pavelló antic, però com el govern de Blanes ha fet aquest pavelló baratet, baratet, s'ha d'aprofitar, malgrat es troba lluny de la sortida. Fins i tot havia sentit que volien que els organitzadors fessin la sortida i arribada allí. Coses polítiques .... Menys mal que ells no van accedir perquè finalitzar al passeig no té preu.

En Sergi, amb el dorsal 71, entrant a meta

Classificacions atletes del club:

258è Sergi Alexandri 1:32:38
420è Rafa Lora 1:38:04

XXIX mitja marató de Sitges

2012-01-16T11:19:00.001+01:00

Sopar pre-mitja marató Granollers 2012 - el reportatge

2012-01-14T10:29:00.001+01:00

Una nit inolvidable. El reportatge trigarà una mica...però us podem avançar un tastet.

Sopar pre-mitja marató Granollers 2012

2012-01-13T08:00:00.000+01:00

Recordem que per segon any consecutiu farem el sopar pre-mitja Granollers 2012 adreçat a tots els socis i amics del club a4elkm així com a tots els participants del programa d'entrenaments de La Mitja 2012. Serà el 13 de gener de 2012 al Restaurant Buganvilia de l'Ametlla del Vallès a les 22:00 en punt.

Per tal de poder anar reservant taula seria adient confirmar l'assistència bé al mateix bloc bé enviant un correu electrònic a administracio@a4elkm.com indicant el nombre de persones que assistireu i el segon i postres triat.

MENÚ

Primers plats per picar:

Patates farcides a l’ estil d’ Olot amb salsa xató

Broquet de llagostins amb salsa de soia

Brandada de bacallà amb torrades

Tosta d’escalivada i formatge de cabra

Mini burguer amb mostassa i ceba confitada

Fideuà amb all i oli

Segons:

Orada al forn amb patatones a l’ estil casolà

Melós de xai amb trinxat de Cerdanya

Les postres:

Culant de xocolata amb gelat de vainilla

Tarte tatin de poma amb gelat de nata

Servei de pa, aigua, refrescos, vi de la casa i cafès.

Preu p. p. .....29€ 8% iva inclòs

Buganvilia Restaurant
Ctra. St. Feliu de codines, 75
08480 l'Ametlla del Vallès
Tel: 93-843-18-00
Fax: 93-843-18-02
http://www.restaurantbuganvilia.com/

Nous fitxatges; David Serrano

2012-01-11T22:48:00.000+01:00

Feia dies que no anunciaven cap fixatge nou i se'ns acumula la feina. Avui presentem el nostre home especialista en ultrafons; en David Serrano. Esperem una temporada plena d'èxits lluint els colors del club tal com ja va fer aquest diumenge passat al Cros de Ripollet on assolí una meritòria 52ª posició de la general i 19è de la seva categoria.

Benvingut al club !

En David al cros de Ripollet

La foto de rigor amb el President i Secretari del club

Entrenament 8 de gener 2012; el reportatge

2012-01-08T18:51:00.004+01:00

No us el podeu perdre....sobretot qui no hagi vingut !

Entrenament conjunt a la carretera de les aigües 8/01/2012

2012-01-07T09:39:00.005+01:00

Demà 8 de gener farem una sortideta per anar a entrenar plegats a la Carretera de les Aigües de Barcelona. Hem quedat a les 8:30 a la Plaça Mireia. Els que som de Les Franqueses i rodalies quedarem a les 7:45 a l'aparcament davant del pabelló d'esports de LF per anar-hi junts.

Serà un bon moment per "fardar" de sabatilles noves, xandalls, o malles que com ens hem portat tan bé l'any passat, de ben segur els reis ens hauren dut.

La carretera de les aigües; un lloc ideal per fer kms.

Òbviament després de l'entrenament farem el corresponent esmorzar de germanor.

Pels qui no coneixen encara aquest indret emblemàtic per córrer de la ciutat de Barcelona ( i a tothom en general ) us recomanem de llegir la fisonomia que va escriure el nostre amic Miquel Pucurull:

http://carreteraaigues.blogspot.com/

i també

http://avingudadeltibidabo.blogspot.com/

Amb menys qualitat i rigor també podeu trobar referències a la carretera de les aigües en un pseudo-llibre sobre la nostra dèria de córrer que va escriure fa molts anys el nostre secretari ( a partir de la plana 28 ) i que molt gentilment va recuperar l'amic Xavi Carracedo en el seu blog i que trobareu a:

http://corredors.files.wordpress.com/2011/01/llibre_rev_gener2009.pdf

No feu gaire cas, però, del que escriu. El va escriure en un moment complicat de la seva vida...

Fins demà !

XVII Cros popular i XX Cros escolar de Les Franqueses

2012-01-03T15:57:00.001+01:00

Com cada any el nostre club col·labora en aquest cros. Qui vulgui té una bona oportunitat de córrer un cros al costat de casa ( enguany a l'inmillorable zona del Parc de Milpins ) . I qui vulgui ajudar, es necessiten voluntaris ( per gestionar les arribades, circuit, etc... ). Necessitem enviar al Patronat una llista amb els voluntaris el més aviat possible. Apunteu-vos !

Media Maratón Somontano 2011

2012-01-03T09:18:00.000+01:00

Els nostres atletes són a tot arreu. Ens ha arribat aquesta fotografia de la passada edició de la media maratón de la ruta del vino celebrada a finals de setembre, on podem veure el nostre Quim Cardona acaparant la fotografia de portada del diari local.

Entrenament 1 de gener de 2012

2012-01-01T14:07:00.002+01:00

Com cada any l'a4elkm surt a entrenar l'1 de gener. Com no podria ser d'una altra manera, aquí teniu el reportatge pertinent:

Sant Silvestres 2011

2011-12-31T15:40:00.013+01:00

No hi ha millor manera de despedir un any que corrent. L'a4elkm ha participat en diverses Sant Silvestres. A mesura que anem rebent fotografies les anirem penjant al bloc.

Reportatge Sant Silvestre Canovelles

Sant Silvestre de Sant Sadurní

Toni Flores, 4rt i Alfredo Corralero, 20è avui a Sant Sadurní

Sant Silvestre de Girona

Tot i d'incògnit , aquest és l'Oriol

Cursa dels Nassos de Barcelona

Sant Silvestre de Tarragona

Moltes felicitats a tots els que han participat i bon any 2012 !

I recordeu que demà celebrarem l'entrada del 2012 amb una rodadeta a les 8:00 des del Pabelló d'Esports de les Franqueses !!!!!

Desaparició del club d'atletisme a4elkm

2011-12-28T10:11:00.001+01:00

Ens sap molt de greu haver d'anunciar la fi del club a4elkm. Han estat prop de 6 anys meravellosos, però tot té un inici i un final. I ara és el moment de dir prou. El club no és aliè a la crisi general que ens envolta i no pot suportar les despeses que ens venen. Així que és millor plegar abans de tenir deutes i patir.

Sens dubte és un moment trist i dur, però segur que ho superarem. Només podem donar gràcies a tothom que ens ha recolzat.

Fins aviat !

C.A.a4elkm

Bon Nadal !

2011-12-24T14:37:00.004+01:00

III mitja marató de relleus de Granollers; el reportatge

2011-12-21T06:37:00.000+01:00

XXIII Mitja marató de Vilanova - III Eco mitja marató de Vic - I Sansi Viladecans

2011-12-19T10:32:00.004+01:00

18 de desembre de 2011

Cap de setmana curull de curses amb representació d'atletes del nostre club.

Mitja marató de Vilanova

Mitja marató de Vic

Sansi de Viladecans

L'Oriol i l'Albert , instants previs a la Mitja de Vilanova

Cursa de la marató TV3 a Granollers

2011-12-19T10:09:00.000+01:00

Catalunya és una nació solidària i ho demostrem amb fets com el d'ahir; la marató de TV3 va tornar a recaptar més de 6 milions d'euros, gràcies a la solidaritat de tots. Entre les múltiples activitats que es van organitzar hi havia també la cursa de la marató celebrada ahir a Granollers i que organitzava el C.N Granollers. La nostra companya Reyes hi va ser junt amb l'Eva i la Paloma, del programa de La Mitja 2012.

Mitja marató per relleus de Granollers 2011

2011-12-18T21:54:00.004+01:00

Mentre es cuina el reportatge us avancem una mostra de fotografies, i aprofitem per felicitar a l'equip femení a4elkm que ha assolit el tercer lloc, a l'equip mixte que ha guanyat en la seva categoria i a tots els participants que han corregut aquest matí d'una forma esplèndida.

Classificacions:

Yolanda, Carmen i Mari, terceres en equip femenins

Javi i Fernando, fent equip amb Nidia, primers classificats per equips mixtes

Una bona representació dels atletes del club que han participat en aquesta cursa

Nous fitxatges; Albert Tatjé

2011-12-18T09:14:00.002+01:00

Avui presentem oficialment l'Albert. L'Albert és un experimentat corredor de mitges i maratons que darrerament està tenint problemes físics que li estan impedint entrenar com voldria. Esperem que amb el seu fitxatge pel club se li resolguin d'una vegada aquests problemes físics i torni a córrer maratons al 100%.

Benvingut al club !!!!

L'Albert, signant el seu contracte amb l'a4elkm

L'Albert, amb el Secretari i President del club, a la darrera BSS

Nous fitxatges; Miki Solé

2011-12-16T08:44:00.002+01:00

Passeig fluvial cap a quarts de nou d'un dia de Setembre. Veiem davant nostre un corredor que demostra maneres. Òbviament el nostre President no se'n pot estar; l'atrapa i li pregunta què està preparant. Quatre frases i tornada a tota pastilla. "Pique"? Nooooo. Això mai !

Dies després fent pujades a la verge. S'atura un cotxe i baixa aquell corredor. Vaig gaudir molt l'altra dia corrent amb vosaltres, ens diu. M'agradaria poder entrenar més amb vosaltres. Fet ! Amp pocs entrenaments més ja es posa a un nivell espectacular i diumenge vinent debutarà a la mitja de Vic amb els colors del club, si unes molèsties de darrera hora no li ho impedeixen.

Diuen que des de fa unes setmanes les pistes de Granollers treuen xispes els dimecres al vespre; l'Isma, en Toni i en Miki fondran el tartà de les voltes que hi fan.

Diumenge passat vam poder per fi fer l'acte protocolari de signatura del nou contracte que vincularà en Miki al nostre club les properes temporades.

Benvingut al club!

Nous fitxatges; Alfredo Corralero

2011-12-15T11:45:00.001+01:00

Avui presentem a l'Alfredo. De fet l'Alfredo ja fa un cert temps que és amb nosaltres però encara no havíem tingut l'oportunitat de fer l'acte protocolari de signatures. L'Alfredo té un repte personal a la propera mitja marató de Granollers . La vol fer en 1h24' per tal de fer honor al nom del nostre club i córrer a 4'/km.

Benvingut al club !

Nous fitxages; Meritxell Riera i Fernando Tavero

2011-12-14T08:38:00.000+01:00

Com ja anunciàvem ahir, aquesta és la setmana de presentacions oficials; avui els hi toca a una nova parella que hem fitxat. Sense cap mena de dubte dues grans incorporacions. Com ja sabeu la Meritxell està organitzant la I Cursa Solidària contra el càncer de ronyó. Recordem que us esperem tots el dia 20 a les 21h a Can Ribes per fer la presentació oficial de la cursa.

Benvinguts al club !

Nous fitxatges; Dani Alonso

2011-12-13T09:11:00.000+01:00

La família a4elkm no para de crèixer; aquesta setmana tenim el plaer de poder presentar tot un reguitzell de fitxages espectaculars.

Avui presentem en Dani Alonso, el nostre home a Llinars del Vallès. Estem segurs que en Dani li espera un any ple d'èxits.

Benvingut al club !

En Dani, en el moment de la signatura protocolària

La foto ja clàssica amb el President i Secretari de l'a4elkm

VII marxa per la Marató de TV3 - La Roca del Vallès

2011-12-12T15:25:00.002+01:00

11 de desembre de 2011

Per Dani Hernàndez

Aquest passat diumenge s'ha celebrat a La Roca del Vallès, la VII marxa per la marató de TV3. La participació ha estat un èxit amb més de 800 corredors i marxaires. Amb dos recorreguts , un de 9 i un de 14km, aquesta marxa/cursa solidària ha destinat els beneficis a la marató de TV3 que enguany està destinada a la regeneració o trasplantament d’òrgans i teixits. D'aquesta manera tots junts hem posat el nostre granet de sorra per aquesta bona causa.

Nosaltres hem fet el recorregut de 14 km una mica enganyats perquè pensàvem que era més planer i després ha resultat ser més una marxa de muntanya que no pas per córrer i ens ha pillat desprevinguts a tots…

Per primera vegada ens hem posat a la línia de sortida ( si, és cert, es veu tot més maco des d'aquí). He estat al grup del davant durant 2 km ( sí, sí, per que veieu que los "paquetes" del club també podem xupar càmera si volem ). Lògicament quan ha vingut la primera pujada m'han fallat les cames fent un pet impressionant i m’ha començat a passar tothom, com era d’esperar. Ha estat una odisea acabar la cursa, però com sempre dieu “us heu de provar per veure quin es el vostre ritme de cursa”. Ja ho he fet i ja sé que 3’50” no és el meu, prenc nota!

Els avituallaments, una mica malament… en el primer ( km 4 ) ens han donat brou calent…… però no he volgut provar el que passa si t’ho prens en plena marxa, i ja fins al km 10 no ens han donat aigua o suc ( GRAN ERRADA ). A l'arribar, però, ens esperava una xocolata calenta amb una mica de coca.

La cursa duríssima, un continu puja i baixa trencacames, però en general molt maca, entretinguda, i l'organització molt amable.

I com no amb bona companyia!

La cursa/marxa no és competitiva, però els resultats que sé són els següents:

Dani Hernandez --> 1h 8min

Carme Sanchez --> 1h 25min

Reyes --> 1h 32min

Adjuntem unes quantes fotografies:

Entrenament diumenge 11/12/2011

2011-12-11T13:47:00.002+01:00

11 de desembre de 2011

Després d'un bon entrenament sempre ve de gust fer un bon esmorzar com el que hem fet avui. Cal dir, però, que més d'un duia un somriure d'orella a orella. Per què seria?

Presentació de la I Cursa benèfica de 10 km per guanyar al càncer de ronyó

2011-12-07T15:54:00.006+01:00

Per Meritxell Riera

La idea de portar a terme aquesta cursa em va començar a donar voltes al cap ,després de passar per una experiència per la qual cada vegada hi passa massa gent, grans i petits.

Un diumenge, com tants, sortint a córrer va començar tot; vaig haver de parar per un dolor molt fort a la cama dreta pensant que m´havia lesionat, però no va ser així. Als pocs dies es va complicar amb un fort dolor lumbar i de cop em vaig veure entre metges, proves i hospitals. El pitjor va ser el diagnòstic: càncer renal estadi IV amb metàstasi òsea, pulmonar i ganglionar. Un molt mal pronòstic i, de cop, tot es va parar per a mi, i va començar una lluita de 3 anys amb un resultat, gràcies a Déu, ben diferent del que tots ens pensàvem.

En aquesta lluita mai no vaig estar sola , sinó que a més a més de la meva familia, vaig estar envoltada d´àngels, com els hi dic jo, que van fer tot i més per mi. I vaig adonar-me de la bondad que hi ha a les persones en els moments mes difícils.

També durant aquest temps de lluita he vist com el càncer es cobrava massa vides de familiars, amics i coneguts, i això va anar creant dins meu un sentiment d'impotència i d'enuig amb la malaltia. Vaig començar a sentir la necesitat de fer alguna cosa per aquesta causa, és com un petit homenatge a tots els que ja no hi són i un gra de sorra més per la lluita contra el càncer.

El càncer de ronyó és un tipus de càncer molt minoritari; representa només el 3% de tots els càncers. En molts casos quan es manifesta la malaltia , no es pot fer gairebé res, perquè ja esta molt avançada.

Una de les coses que més m'ha ajudat en aquesta lluita ha estat córrer. Em donava força i em feia anar endavant ; em feia sentir viva .I així va ser com va sorgir aquesta idea i crec que ara ha arribat el moment. L'entitat beneficiària a la qual es destinaran els beneficis d'aquesta cursa solidària és l'Institut d'Investigació Biomèdica Sant Pau http://www.iibsantpau.cat/.

És evident que jo sola no ho podria fer realitat i és per això que em fa molt feliç poder comptar des del primer moment amb l´ajuda de'n Toni Flores, del Club d'atletisme a 4 el km i de l'Ajuntament de les Franqueses.

Em faria molta il·lusió que el proper dia 20 de desembre a les 21 hores, ens trobem tots a Can Ribes a la presentació oficial de la I Cursa benèfica per guanyar al càncer de ronyó.

Can Ribes, Camí antic de Vic, 10

Mitja marató de Mataró

2011-12-05T09:19:00.003+01:00

4 de desembre de 2011

Adjuntem unes quantes fotos de la participació d'atletes del club en aquesta mitja marató de gran èxit de participació . El fet que els pitralls disponibles s'exhaurissin en poques hores va fer que més d'un no hi pugués córrer.

Toni Flores, Carlos Grisolia i Fernando Carrillo en plena cursa

Fernando amb Eladio, la seva llebre de luxe.

Classificacions dels atletes de l'a4elkm:

Com sempre si disposeu de més fotos d'aquesta cursa i ens les feu arribar a administracio@a4elkm.com les penjarem al bloc.

XX Mitja Marató de Tarragona

2011-12-04T20:48:00.004+01:00

27 de novembre de 2011

Per Quim Cardona

No sabeu la il·lusió que em fa poder haver completat totes les 20 edicions d´aquesta mitja, la de la meva ciutat (encara que ara visc a Barcelona).

Ara recordo els anys que no entrenava mai, de fet nomes corria aquesta cursa. Recordo que a l'arribar finals de novembre em sentia deprimit perque no portava cap entrenament, però la “veueta” interior em deia: Quim, no pots fallar, encara que sigui caminant!. I així va ser, fent 2h06’ l´any 1998 o les prop de + dues hores entre 1999 i 2002. Recordo que em posava el darrer a la sortida, amb l´objectiu d´arribar abans que tanquessin el crono… i les agulletes que duraven tota una setmana. Però ningú em treia la satisfacció de la feina feta, que collons, em deia, una mitja es una mitja, no tothom pot fer-la.

Els anys posteriors vaig començar a entrenar més seriosament, millorant poc a poc. He arribat a fer el que no hauria somniat mai, fins i tot baixar l´any passat de 1h20'. Aquest ja es el sostre, no puc millorar marques, i poc a poc aniré allargant-me fins tornar a les dues hores de fa 15 anys. Però això es llei de vida, l'important és no fallar, mentre el cos aguanti.

Cap a finals de novembre, allí estaré, lesionat, amb grip, refredat, animat o desanimat, per tornar a intentar-ho.

Quim Cardona, de blau, en l'homenatge per haver corregut totes les edicions de la mitja de Tarragona

Article del Diari de Tarragona on s'explica la gesta de'n Quim

XVI nit de l'esport de les Franqueses del Vallès

2011-12-03T22:54:00.004+01:00

2 de desembre de 2011

Nou rècord de visites al bloc

2011-11-30T09:33:00.000+01:00

Aquest mes de novembre hem superat el rècord històric de visites amb més de 6000 !

Només podem dir una cosa;

GRÀCIES

88ª Jean Bouin

2011-11-28T21:04:00.004+01:00

Barcelona 27 de novembre de 2011

El nostre club està a tot arreu i a més a més amb les noves incorporacions. Aquesta clàssica cursa fa ja anys que té una cursa open de caràcter popular.

Sortida espectacular de la cursa Open

El primer classificat del club va ser l'Oriol Barrachina amb un temps de 38'19'' que va córrer de forma esplèndida i amb molt bones sensacions. A continuació va arribar el nostre home "amant" dels banys a la platja; en Carlos Grisolia, que es va quedar a les portes de córrer per sota de 40' ( 40'28'' ), però que ho tornarà a intentar-ho a la Cursa dels Nassos . A destacar també l'estrena de dues de les darreres incorporacions provinents del programa d'entrenaments de la Mitja; l'Albert Azor i en LLuís Bertràn, tots dos ben a prop de córrer per sota dels 50' ( 50'40'' l'Albert i 51'41'' en Lluís ).

En Lluís saludant a la càmera, lluïnt la seva nova equipació de l'a4elkm

Juanjo , també va córrer la Jean Bouin

En Carlos, poc abans d'entrar a meta

De fet el primer classificat del club va ser en Joanjo de la Torre amb l'estratosfèric temps de 36'14'' que pel fet d'apuntar-se com A 4 EL KM enlloc d'a4elkm, se'ns va passar desapercebut.

Felicitats a tots !

Matagalls- Granollers

2011-11-28T15:43:00.001+01:00

27 de novembre de 2011

per César Vellido

Suena el despertador a las 4:45, y después de una ducha, y un sandwich de pavo y queso y un zumito, salgo para la Sagalés, donde partían los autobuses hacía Viladrau a las 5:30, al Coll de Bordiol. Me cuelo en el segundo autobús y una vez en Coll de Bordiol, aún completamente de noche salimos con frontales hacia Matagalls. Los dos primeros kilometros son por pista y se pueden hacer corriendo (en mi caso era necesario para quitarme el frío :P) y pude adelantar a practicamente a todos participantes del primer autobús que iban andando, pero una vez se sale de la pista, se empieza a subir montaña a través donde es imposible correr por el desnivel y el tipo de suelo. 50 minutos después ya estaba en la cima de Matagalls, donde empezaba a amanecer y llega el primer regalo (para la vista): por el este la salida del sol, al norte los Pirineos nevados y por el oeste Cingles del Berti, la Mola y Montserrat sobresaliendo por encima de las brumas.

Me tomo unos segundos para disfrutar de las vistas (el viento helado no permitía mucho más tiempo) y a correr! La bajada se puede hacer corriendo y en 20 minutos ya estaba en Collformic encarando el Pla de la Calma, donde estaban llegando los autobuses de la "Semi", y por donde se puede correr sin mucho problema hasta llegar al segundo regalo (para el estómago): bocata de botifarra calentito-calentito!! Me tomo 3 minutos para meterme a presión el bocata y rellenar bidones de agua, y a correr... Poco después se abandona la pista para avanzar por corriols y bosque a través, donde el trazado empieza a ser mucho más técnico y divertido, pero se hace muy compliado correr con buen ritmo: saltos, subidas muy fuertes, bajadas por barrancos, arroyos, piedras, raices, barrizales... Al fin, volvemos a una pista de varios kilometros con un gran descenso que nos deja en Cànoves. A partir de aquí ya las pendientes son menos exigentes, pero tenía las piernas tan cargadas de la última bajada que fui incapaz de bajar de 5-5:30m/km en los 14 km que aun quedaban... En poco tiempo atravesamos Milpins y poco después ya estavamos en el nucleo urbano de Les Franqueses, y una vez en la calle mayor, parece que las piernas se van estirando un poco más viendo el final de la travesía, casí 5 horas después.

Un 9 a la organización: las fitas estaban muy bien marcadas salvo en algún punto donde un grupillo hicimos bastantes metros de más, y la butifarra estaba al punto.

Recull de premsa; el 9nou - malalt de córrer

2011-11-25T19:01:00.005+01:00

Nous fitxatges; Albert Doménech - l'estilista del córrer

2011-11-25T12:00:00.002+01:00

Un nou fitxatge pel club i com tots els altres, de luxe ! L'Albert , a més a més de ser un excel·lent dissenyador, autor per cert del logo del club, és un atleta d'una classe i estil indiscutible. En un fil anterior ja el vam posar de model de com s'ha de córrer. Ara, ja és oficialment atleta del club. Han estat unes llargues negociacions que al final van fructificar a la darrera Behobia- San Sebastiàn.

Signat el seu nou contracte

Albert amb el secretari i president de l'a4elkm

XVI Nit de l'Esport de Les Franqueses

2011-11-23T11:09:00.000+01:00

Enguany la Nit de l'Esport de Les Franqueses se celebrarà el 2 de desembre a les 21:30 hores a l'Hotel Ciutat de Granollers. La novetat d'enguany és que es fa un sopar subvencionat en part pel Patronat ( la crisi es fa notar a tot arreu ). El preu ticket és de 15 €. Tothom qui hi vulgui que ens ho faci saber el més aviat possible i li'n reservarem un.

Podeu recordar la XV edició a http://a4elkm.blogspot.com/2010/12/xv-nit-de-lesport-de-les-franqueses-del.html

Behobia-San Sebastià 2011

2011-11-18T18:00:00.001+01:00

Un cap de setmana fantàstic. Ja tenim aquí el reportatge !!!!

Marató d'Atenes

2011-11-17T12:48:00.001+01:00

Per Sergi Alexandri

Bé, per començar dir-vos que el qualificatiu general que he tingut aquests dies a Atenes és de sorprès, tant per la qualitat de la seva marató com de la ciutat en sí, però anem a pams.

De la marató, organitzen la expo en el Zappion palau de congressos, on es recull el pitrall, xip que en aquesta edició era Champion Chip, i l’obsequi d’un dels espònsors de la marató que és la casa Adidas. En aquest cas una samarreta tècnica blanca de màniga curta.

A dins del palau, es fa un circuit circular on trobem estands de les grans marques de roba esportiva de running com Saucony, Mizuno, Puma,... merchandising de la marató, begudes isotòniques (powerade és també espònsor de la marató), i a la part final del recorregut, expositors d’altres maratons i de la darrera marató olímpica feta a Atenes l’any 2004.

Del diumenge, tal com diu en Pep Guardiola, em tinc de llevar ben aviat, ben aviat i ben aviat, doncs entre les 5:30 i 6:30 s’ha d’agafar l’autobús que ens portarà per part de l’organització des de Atenes a Marató. Hi ha tres punts de sortida. Un és la Pl. Sintagma, l’altre Evanggelismos, i el tercer Syggrou-fix. Jo em decideixo per el tercer, al ser el més proper al hotel i evitar la Pl. Sintagma, que és on imagino que hi haurà més gent al ser com la Pl. Catalunya de BCN.

La primera cosa que em sorprèn, és que no hi ha cua per accedir al autobús, i una vegada quasi ple, tanca les portes i enfilem carretera. Al ser tant aviat, intento descansar una mica, però és impossible doncs el conductor al iniciar el trajecte ens posa un CD amb anglès i grec, del que hi ha que fer al arribar a Marató per deixar la bossa amb la nostra roba, on poder escalfar, on trobar WC, com situar-nos per calaixos a la sortida, on trobarem assistència tècnica tant abans, al llarg i al final de la marató, on hi ha els avituallaments i com són, etc ... però aquest CD una vegada acaba, torna a començar. Al llarg del recorregut en autobús veus perfectament el lloc per on aniràs a la marató. El circuit és com una cosa semblant a Catalunya, la famosa autovia de BCN a Castelldefels, de dos carrils en cada sentit. Després parlarem del perfil.

Al arribar a Marató, plou i bufa un vent molt desagradable. La temperatura és baixa (recordo que al començar la marató ens anuncien que ens trobem a 10 graus). Sols baixar del autobús, els voluntaris que no se’ls veu la cara doncs van tapats amb impermeables i gorra, ens donen plàstics per resguardar-nos de la pluja. Al anar sol, veig que uns grecs s’avancen i es dirigeixen ràpid cap un lloc a protegir-se de la pluja. Són els vestidors del costat de la pista d’atletisme i uns camps de bàsquet que hi ha a Marató. Ràpidament s’omplen com el metro, però tinc la sort de poder fins i tot asseurem a terra. Els del costat meu són grecs, i parlo una mica amb ells, contesto missatges al mòbil (A la Laura, al Albert, al Quim-Núria i al Jaume) i escolto música per el MP3. Així poc a poc veig per una finestra que es fa de dia.

Arriba el moment de canviar-se i sortir a deixar la bossa als camions que transportaran la roba. Aprofito per fer les darreres fotos, tenint força fred, i dubto si sortir amb el paravent a sobre. Al final decideixo que no. Surto amb la samarreta de tirants i portaré el plàstic que ens han donat els voluntaris fins que tingui calor al cos. Aquest plàstic finalment me’l trec al tercer quilòmetre.

Després d’escalfar dues voltes a la pista d’atletisme a un ritme molt suau, em dirigeixo al meu calaix de sortida, que és el segon. Hi ha un total de set blocs segons registres en altres maratons, i que per no fer la sortida conjunta i tingui massa aglomeració la carretera, deixen passar un minut de sortida a sortida. Fins i tot a les darreres, més temps.

Allí em identifico el Danili (Daniel), que sembla l'home de les neus tapat amb un buf i unes orelleres. La veritat és que era per rebre un premi per identificar-lo. Petem la xerrada i ens desitgem sort.

Sona el tret de sortida puntualment a les 9:01, doncs a les 9 hores surten els de elit, i sense gaires entrebancs comença la marató. Al llarg dels primers metres veig a la dreta de la carretera l’escultura d’un home-guerrer corrents amb la mà dreta porta un full enrotllat i a l’esquerra un escut (imagino que deu ser Filípides, doncs no puc observar el nom). Els primers quatre quilòmetres són en baixada. A més, tenim el vent d’esquena, i al ser tant fort, fins i tot ens ajuda i es nota. Al quilòmetre 5 veig un lloc que s’anomena “Marathon Flame”, on hi ha un pebeter amb el foc encès malgrat el vent que bufa. Poc abans i com moltes vegades observo al llarg del recorregut, hi ha espectadors-es que han preparat unes branques petites d’olivera que entreguen als participants.

Anem per aquesta autovia passant per Nea Makri, Rafina on al costat s’aplega gent amb crits de “Bravo, bravo !!!”. Si em diuen alguna cosa més, no ho entenc. També els nens posen les mans perquè els hi piquis amb la teva palma. Aquesta primera part de la marató, és força planera i si puja, ho fa de forma molt suau, per després trobar una baixada. M’hi fixo, i sempre on acaben les pujades hi ha un semàfor. Això fa, que pugui saber on finalitza la mateixa. A banda, al ser un recorregut molt recte, pots preveure a on s’acaba la inclinació.

A la mitja marató veig que el meu rellotge marca 1:42, cosa que em deixa força satisfet, i a més veient que em trobo amb sensacions molt bones.

Al avituallament de Pikermi, observo com una part dels voluntaris ballen al so de la música "Zorba el grec" de la pel•lícula on surt com actor principal Antony Quinn, ens deleiteixen amb el ball típic grec, el sirtaki.

A partir d’aquí i fins el quilòmetre 31, la marató canvia el perfil, i es va contínuament pujant, a vegades amb pujades fortes, veig que els meus parcial s’enfilen per sobre de 5 minuts el quilòmetre. Em pregunto, que com pot ser allò? Jo em trobava bé, però aquelles pujades i el vent ja pasa a ser frontal-lateral, sobretot per la part de la dreta noto que m’arriba, fa que no pugui anar tant còmode com abans. Evidentment també ajuda que estiguem ja a la segona part de la marató. Passem per Pallini anant cap a Agia Paraskevi.

Tal com m’havia dit en Danili (Daniel) i escrit a corredors.cat, això finalitza al quilòmetre 31. Doncs apa !! ens mentalitzem per arribar al 31 com sigui, que després ja baixem suaument cap a Atenes. Costa d’arribar, però tot just després de pasar per un túnel on una banda a tota castanya amb timbals, amb un soroll i ritme espectacular que ressona allí dins, per enfilar una darrera pujada, ja anem cap avall. Tant jo com la resta observo que estirem les cames per intentar avançar més ràpidament. Veig que torna la normalitat i torno anar per sota de 5’ el quilòmetre. Començo a fer càlculs, i veig clarament que baixaré de 3:30 si no faig alguna errada greu o el cos em diu que prou.

Aquests darrers 11 quilòmetres ja hi trobem més expectació al haver parades de metro. Recordo britànics amb la seva Union flag, també una noia amb la Ikurriña, i alguna que altre bandera espanyola. Catalana o estelada, per desgràcia, cap.

Així com fins aquell moment les vistes al llarg del recorregut eren vistes de benzineres, Eko, Bp, etc ... grans hipermercats com Carrefour, empreses i construccions de pisos, alguns sense finalitzar els blocs, i la resta de vistes són el d’una carretera, ara ja es nota que ens apropem a la capital grega per veure ja una ciutat amb més cara i ulls.

Estic content i feliç ja al quilòmetre 37, doncs en cap moment m’he trobat malament. Les cames es troben bé, sense avisos de rampes, i tampoc excessivament dures. Gaudeixo metre a metre del circuit, i quan veig a públic, l’animo a que ens donin suport. Ells ho fan encantats, malgrat sols entenc aquell “Bravo, Bravo !!!”.

Ja tinc ganes d’arribar al Panathenaikon o Kalimarmaro (bell marbre), estadi olímpic on es van celebrar les primeres olimpíades al 1895. Al estar tant a prop de l’arribada, a les dues bandes del circuit, ja hi trobem força gent, imagino que la majoria són familiars dels participants, on és un goig poder gaudir aquells moments.

El darrer quilòmetre es fa etern, doncs jo imaginava que podria veure l’estadi, i no el veus fins que et trobes 50 metres davant d’ell al fer un petit gir a la dreta després d’una baixada espectacular.

Allí sí que és la bogeria total i satisfacció personal d’un mateix, de haver-me matxacat, matinant moltes vegades quan encara els carrers de la ciutat de Barcelona dormen. O els entrenaments que he fet per Cunit, per la carretera de les Aigües, o anant de Barcelona a Ocata sol, tot aquell esforç, treball i constància, es veuen recompensats per viure el moment en la màxima intensitat possible. O almenys, així ho veig jo.

A la llunyania veig una senyera. Sí, són elles. La meva filla i la Laura. Entro al estadi, i com imagino que a molts els hi deu passar, voldries aturar-te i mirar tot allò que t’envolta. La música a tota màquina, i un speaker que anuncia els noms dels arribats. Evidentment no diu tots, doncs ja arribem uns quants en aquell moment i no té temps de dir-los tots, però sí alguns. El meu, no. Els 100 metres amb aquell tartan negre-gris, amb el contrast de marbre doncs fa un efecte espectacular. No sé que fer, però em dirigeixo al públic una vegada més, perquè ens animi. Els hi aixeco els braços, motivant a que cridin. Ràpidament responen i per dins es deuen preguntar que fa aquell?

Al passar per davant de la Maria i la Laura, els hi llenço un petonàs. Que menys !!! Amb aquell fred, fort vent, pluja fina en alguns moments, i fins i tot un sol pobre en algun moment, entro amb 3:29:14 real. Posició 768 de 6144 arribats.

No sóc ni Filípides (guerrer que va anar corrents de Marató a Atenes per anunciar la victòria dels grecs al perses), ni Spiridon Louis (primer guanyador de la marató olímpica), però aquest diumenge 13 de novembre he gaudit com molt poques vegades he fet d’aquesta distància.

Efjaristo Atenes !!

III MItja marató per relleus de Granollers

2011-11-14T14:33:00.001+01:00

El proper 18 de desembre es disputarà la III Mitja marató per relleus Ciutat de Granollers. La sortida tindrà lloc a les 10 hores i tant la sortida com l'arribada són a les Pistes Municipals d'Atletisme de Granollers. El circuit de 7000m trancorre pel Passeig Fluvial.

Els equips estaran compostos per tres atletes cada un i podran ser íntegrament masculins, femenins o mixtos.

El cost de la inscripció és de 30€ per equip fins al 6 de desembre. Passada aquesta data, els cost serà de 40€ amb data màxima de 10 de desembre. La cursa està limitada a 100 equips.Classificacions separades per les tres categories; masculina, femenina i mixta i premis als tres primers equips de cada categoria. Hi haurà obsequi per a tots els participants.

Més info a http://www.cagranollers.com/

Nous fitxatges; Sergi Alexandri - un atleta d'alçada

2011-11-11T09:20:00.004+01:00

Som-hi! Una nova incorporació al club, en Sergi Alexandri, poques hores abans de córrer la marató d'Atenes. Amb en Sergi a més d'incorporar un gran atleta i persona, ens ho passarem molt bé ja que és la mar de simpàtic i divertit.

Benvingut al club, Sergi !!!!

Malgrat encara no tenir l'equipació oficial, en Sergi ja llueix els colors taronjes i negres de la nostra primera equipació

Cursa de les dones 2011 - èxit sota la pluja

2011-11-06T23:23:00.004+01:00

Impressionant el moment de la sortida

Sota una climatologia adversa s'ha celebrat aquest matí la Cursa de les Dones a Barcelona. Nou circuit amb sortida i arribada a l'Avinguda Mª Cristina. Tot i la pluja una gernació de dones s'han presentat a les 10 en punt per córrer una mica més de 6.000m. L'organització, però, ha de posar-se ja a treballar per millorar molts defectes que una cursa amb 12.000 inscrites no hauria de tenir.

El club a4elkm ha estat representada per la nostra fotògrafa Eva, que ha completat amb gran èxit els 6000m, enrecordant-se de'n Lluís Peix en unes declaracions que properament podreu veure en el reportatge que estem editant. Han participat algunes de les corredores que també estan seguint el programa d'entrenaments per La Mitja 2012.

Eva, en ple esforç

Moltes felicitats a totes per completar aquesta prova en un dia que el més fàcil era quedar-se a casa.

I el reportatge a4elkm:

Nous fitxatges; Oriol Barrachina

2011-11-04T13:38:00.006+01:00

La família a4elkm no para de crèixer. Avui donem la benvinguda a l'Oriol. L'Oriol és un triatleta reciclat aquest darrers anys a maratonià. Esperem que lluïnt l'equipació del club sigui capaç de conseguir tots els reptes que es proposi.

L'Oriol signat el contracte que el lligarà a l'a4elkm les properes temporades

12.000 participants a la Cursa de les Dones a Barcelona

2011-11-03T12:53:00.002+01:00

http://www.carreradelamujer.com/

Sortida espectacular de l'edició de l'any passat

Un total de 12.000 corredores prendran els carrers de Barcelona el proper 6 de novembre, amb motiu de la 7ª Cursa de les Dones. Les inscripcions estan tancades des de fa uns quants dies, un cop s’exhauriren els pitralls que la organització va establir com a sostre de corredores que la cursa podia admetre. Un any més, l’esdeveniment tindrà un caràcter solidari; es destinarà un euro de cada inscripció per lluitar contra el càncer de mama; concretament serà la Asociación Española Contra el Cáncer (AECC), qui rebrà aquest donatiu.

Enguany la prova, de 6 quilòmetres, tindrà a la Avinguda Maria Cristina el punt de sortida i arribada, un cop la organització ha decidit variar el centre neuràlgic de la cursa per tal que pugui acollir amb prou garanties d’espai a les 12.000 participants. En les darreres sis edicions, la competició havia tingut l’Arc de Triomf i en el Passeig Lluís Companys el seu centre neuràlgic. Enguany, però, la cursa continuarà recorrent el centre de la ciutat, així com alguns dels punts més emblemàtics de Barcelona.

De cara al triomf final, les favorites, igual que l’any passat, tornen a ser les catalanes María del Carmen González, de 23 anys, i María Vasco. La primera, vencedora al 2010, es presenta com a candidata a reeditar el triomf a la Cursa de les Dones després d’haver signat una temporada d'estiu en pista molt bona, acreditant 2'05''55 en els 800 metres i 4'27''92 en el quilòmetre i mig. Maria Vasco, vencedora al 2009, no necesita presentació, als seus 36 anys; una medalla de bronze als 10 km marxa dels JJOO de Sydney’2000 i una altra del mateix metall als 20 km marxa del mundial d’Osaka’2007 són les seves millors credencials.

Les 12.000 atletes podran recollir els seus pitralls i els respectius obsequis els dies 4 i 5 de novembre al Corte Inglés de Diagonal (Pça. de María Cristina), de 10 a 21:30 hores. Les corredores disposaran d’1h30 per completar el traçat de sis quilòmetres, i després de la competició, hi haurà un festival d’aèrobic a la mateixa Avinguda Maria Cristina.

Cross de Sants

2011-11-02T21:26:00.000+01:00

30 Octubre de 2011

El nostres companys Miquel Clapés i Santi Carreras van participar en aquest "cross" urbà pel barri de Sants de Barcelona i que congregà més de 1600 corredors.

a4elkm a Nova York

2011-11-02T11:11:00.002+01:00

Poc a poc el club va creixent i la nostra emprempta s'escampa per tot arreu. La darrera prova d'això és que la setmana passada fins i tot vam tenir presència a Central Park de Nova York.

lluïnt logo del club a Central Park

L'estil de córrer

2011-11-01T10:23:00.002+01:00

L'estil de córrer és el nostre DNI . És allò que fa que puguem reconèixer a un company des de lluny tot i no veure-li la cara. Cada corredor té el seu propi estil i és molt difícil de modificar-lo un cop ja es porten anys d'entrenaments. Per això és molt important esforçar-se a córrer d'una forma correcta pels que comenceu a córrer. No és fàcil però allò que no és fàcil és el que té mèrit.

Molt sovint us trobareu gent que fa anys que corre que amb bona voluntat us donaran consells que no són els correctes. Un d'aquest consells és la forma d'impactar el peu a terra. Hi ha qui diu erròniament que els corredors de fons han d'impactar amb el taló. És un gran error. El corredor de fons que corre de forma eficient i correcte ho fa amb els metatarsians ( més o menys pronunciat en funció de la velocitat ) però en qualsevol cas mai amb el taló.

L'any passat ja vam publicar una entrada parlant de l'estil de córrer

http://a4elkm.blogspot.com/2010/10/tecnica-de-carrera.html

Sobretot no us perdeu el vídeo de Sir Sebastian Coe. Això és córrer en estat pur !

De totes maneres tampoc cal ser un mite de l'atletisme com Coe per córrer correctament. Hem preparat un pedit vídeo d'un company amic del club on es pot veure com s'ha de córrer. Tot i que és gravat als darrers instants de la mitja marató del Mediterrani, es pot observar clarament que la seva tècnica és força correcte.

Recull de premsa; MD - Fauja Singh de 100 anys acaba una marató

2011-10-28T12:36:00.005+02:00

Carles Gallén 18/10/11

S'imagina vostè complint 100 anys? I si ho imagina, en quines condicions físiques creu que arribarà a aquesta edat? Fauja Singh, un granger nascut a Penjab (Índia) l'1 d'abril de 1911 i emigrat al Regne Unit el 1992, ho havia de tenir prou clar quan diumenge passat va prendre la sortida a la marató de Waterfront Toronto, que va cobrir en un temps de 8 hores, 25 minuts i 16 segons per batre el rècord del món de l'especialitat per a majors de 100 anys.

Sí, ha llegit bé. Amb 100 anys i sis mesos, Fauja Singh es va atrevir a córrer els 42 quilòmetres i 195 metres d'una marató i va aconseguir arribar a la meta. En l'última posició, però la va acabar, una cosa que ningú no havia aconseguit mai a la seva mateixa edat.

Va córrer la primera amb 89 anys

Qualsevol podia pensar que Singh, vegetarià i practicant de la religió Sikh, és un expert maratonià de tota la vida. Ho és, però de vocació tardana, ja que va començar a córrer als 63 anys i la seva primera carrera de fons, sobre 20 quilòmetres, la va disputar als 88 anys després de la mort de la seva dona i d'un dels seus set fills. La seva primera marató la va afrontar a Londres l'any 2000, acabats de fer els 89, amb un objectiu benèfic: recaptar fons per BLISS, una associació d'ajuda als nens nascuts prematurs. I la va acabar en 6h.54 ' batent en 58 minuts el rècord del món de la distància per a un home major de 85 anys.

Des de llavors li va agafar gust a la prova dels 42,195 km. i va córrer sis maratons abans de la de diumenge passat a Toronto. El 2003, amb 92 anys i en la seva quarta presència consecutiva a Londres, va parar el crono en 6h.02 ', i uns mesos després, en la seva primera experiència a Toronto, ho va fer en 5h.40 '01 "i va batre el rècord del món per atletes majors de 90. La setena i última que havia corregut fins diumenge passat havia estat a Londres el 2004 (6h.07 '). És a dir, portava set anys sense participar en una prova de 42 km. encara que ho havia fet en diverses mitges maratons i en la de Toronto, el 2004, també havia batut el rècord del món per a majors de 90 anys en fer-ho en 2h.29 '59 ".

Vuit rècords d'una tacada

Per preparar la seva participació en la marató de Toronto seguia corrent entre 13 i 16 quilòmetres diaris alternant trams corrent i altres caminant ràpid a l'estil marxa. El passat 13 d'octubre li van muntar una competició especial al Birchmount Stadium de Toronto en la qual, controlat per jutges de la Federació Canadenca d'Atletisme, va batre ocho rècords del món per a majors de 100 anys d'una tacada en 100 metres (23 "14 ), 200 metres (52 "23), 400 metres (2'13" 48), 800 metres (5'32 "18), 1.500 metres (11'27" 81), Milla (11'53 "45), 3.000 metres (24'52 "47) i 5.000 metres (49'57" 39), tots ells millors que les plasmarcas de la franja d'edat inferior (95 anys).

La seva major il·lusió, al marge de seguir corrent i batent rècords, és que el deixin participar en un dels relleus de la torxa dels Jocs Olímpics de Londres 2012, quan ja haurà complert els 101 anys.

I Cursa Germanes Hospitalàries per la Salut Mental

2011-10-24T13:14:00.002+02:00

Granollers, 23 d'Octubre de 2011

Cada octubre se celebra el Dia Mundial de la Salut Mental, amb l'objectiu de sensibilitzar a la població sobre els trastorns mentals que afecten a un nombre creixent de persones. Al Vallès Oriental des de fa anys es realitzen diferents actes divulgatius, culturals i d'oci per commemorar aquesta data.

Aquest any des dels dispositius d'atenció a les persones amb trastorn mental de la comarca que depenen de les Germanes Hospitalàries-CASM Benito Menni, han decidit organitzar una cursa popular a la ciutat de Granollers per així apropar a la comunitat aquest tipus de malalties que sovint són desconegudes i per promoure la salut física i l'esport que també van lligats a una millora en la salut mental.

S’ha volgut fer una cursa participativa, oberta a tothom: esportistes, aficionats, famílies, gent que vulgui expressar la seva solidaritat amb els afectats, professionals de la salut, familiars de persones amb trastorns mentals i persones que hagin passat o estiguin patint alguna d'aquestes malalties.

La cursa també volia ser un punt de trobada de les associacions que es dediquen a l'atenció dels trastorns mentals de la comarca i que fos un acte festiu amb un servei d'animació infantil amb castells inflables perquè els més petits puguessin gaudir també d'aquest dia i amb la celebració d'una botifarrada pels participants al final de la cursa.

Una representació del nostre club va voler afegir-se a aquesta causa solidària. La cursa de 10 km de distància es desenvolupava pel Passeig Fluvial de Granollers amb sortida i arribada a les Pistes Municipals d'Atletisme de Grabollers.

Classificació dels atletes de l’a4elkm:

Yolanda, Fernando, Juan, Dani i Reyes instants previs a la cursa

Recull de fotografies

Marató del Mediterrani

2011-10-23T22:11:00.001+02:00

23 d'octubre de 2011

El club ha estat representat en les curses de 10.000m i de mitja marató. Un dia esplèndid per córrer, amb una temporatura ideal ( no tant pels espectadors ), sense sol ni vent.

Part dels atletes d'a4elkm instant abans de la cursa; el segon de l'esquerra, en Lluís, amb els ulls ben oberts

El circuit és molt pla i ideal per fer bons registres. Llàstima que l'organització no estigui a l'alçada. Ja són moltes edicions i no es veu una millora. Encara no han resolt bé compartir tres curses a la vegada i hi ha moltes mancances.

Els que hem participat, però, ens ho hem passat força bé, com podreu veure en el següent reportatge:

Entrenant la mitja 2012

2011-10-20T22:29:00.000+02:00

Entrenament del passat dilluns 17 d'octubre

Rànking Temporada 2011-2012

2011-10-18T18:43:00.002+02:00

Ja tenim una nova pàgina ( al marge esquerra del bloc http://a4elkm.blogspot.com/p/ranking-temporada-2011-2012.html ) on tindrem el rànking de la temporada 2011-2012 de 10.000, mitja marató i marató. Si hi ha gent que s'anima i corre proves en pista també les anirem afegint.

Si hi ha algú de l'a4elkm que hagi participat en alguna cursa i no apareix, només cal que ho digui, bé en aquesta entrada o per e-mail a administracio@a4elkm i ho subsanarem el més aviat possible.

29ª Cursa popular Ciutat d'Olot - Sant Lluc

2011-10-17T18:51:00.002+02:00

16 d'octubre de 2011

José Doménech

La cursa de 10 km es popular a tope y transcurre por unos parajes de película por "la fageda" olotina. Es semi; - tierra y asfalto", exigente en el recorrido, con ligeras subidas, pero muy agradable por la zona de bosque que transcurre. Nos reunimos de 250 a 300 participantes, entre los que también había mainada que participaron en distancias menores.

José Domenech instant abans de començar la cursa amb els seus amics

Por los 8 euros que pagamos nos obsequiaron con tortell típic d'Olot, medalla conmemorativa de la cursa y poca agua. Esta fue la parte negativa del evento ya que los corredores que llegaron después de 55 minutos se quedaron sin tortell, medalla y lo que es peor , y que no puede faltar en ninguna cursa, sin agua. Entiendo que una cursa con 29 ediciones a la espalda, saliendo a las 10,30h y con las temperaturas altas que estamos padeciendo, no puede quedarse sin agua. Parece que un nuevo grupo ha tomado las riendas de la organización y esperamos que puedan subsanar este defecto en próximas ediciones.

Me acompañaron en la cursa mis "escuderos", Antonio Membrive, 54'01", Antonio Vázquez, 1h.01" y un servidor José Doménech, 45'03". Todos somos veteranos y estando todavía en pretemporada estamos satisfechos del resultado obtenido. Vázquez quiere bajar de la hora en la próxima carrera y yo al menos 44'58'',jjjjj....aaaa.

José, animant al seu amic als intants finals de la cursa

Lo mejor fue y quizás me diréis que no importa, pero es que no me lo puedo callar...el papeo que nos dimos en el restaurant "Portal del Mar" en Santa Pau y para una buena digestión paseíto por el bosque de la fageda, saliendo del mismo con unos quilitos de castañas y rossinyols.

Un bon àpat en un bon restaurant; la millor manera d'acabar una cursa

Nous fitxatges; Nuria Buil i Quim Cardona

2011-10-16T22:02:00.000+02:00

Benvinguts al club !

La Núria i el Quim seran la parella més viatgera del club. Gràcies a ells podrem gaudir de cròniques de curses de tot el món.

La Núria i en Quim en el moment de la signatura

Nous fitxatges; Carlos Grisolia

2011-10-16T19:26:00.000+02:00

Benvingut Carlos !

En Carlos té un gran repte personal; baixar de les 3hores a la propera marató de Barcelona. Estem segurs que lluïnt els colors del nostre club segur que ho assoleix.

Carlos, en el moment de signar per a4elkm

Carlos amb el Secretari i President d'a4elkm

Patrick Makau; nou rècord del món de marató

2011-10-14T20:35:00.001+02:00

Fins i tot al més gran dels grans, Haile Gebreselassie, li arriba l'hora de donar pas als més joves. El kenyà Patric Makau va batre el rècord del món i el deixà en 2h3'38'' a la passada edició de la marató de Berlín.

Podeu trobar un resum de la prova a:

És sorprenent com es pot córrer tan ràpid una marató i poder celebrar amb una cara d'haver patit tan poc instants després.

Presentació programa d'entrenaments per La Mitja 2012

2011-10-11T23:28:00.003+02:00

Ja hem començat !

Foto de grup

Hem fet un petit reportatge de la jornada del dilluns. La qualitat de la imatge no és la millor ja que està fet amb un mòvil, però esperem que us agradi.

Info a la web de l'ajuntament de Les Franqueses:

http://www.lesfranqueses.cat/Esports/Noticies_Sports.htm?id=1342&pl=118

La Mitja 2012 ens espera !!!!!

10 KM I MITJA MARATÓ DE RODA DE TER; Resultats

2011-10-09T22:10:00.002+02:00

Els atletes del club presents avui a Roda

Classificació:

10 km
3er Jaume Aragonès 35:02
4rt Toni Flores 35:15'
292ª Mireia Massot 59:29

Mitja marató
19è Francisco López 1:22:13

Nous fitxatges; Eva Sànchez - dels barrancs a l'atletisme

2011-10-09T15:14:00.000+02:00

Això és un no parar ; avui hem fet l'acte protocolari de la signatura del nou contracte que vincularà a la nostra fotogràfa oficial com atleta del club durant els propers anys. De moment s'està preparant per córrer el 5000 de Terrassa. Estem segurs que amb l'ajuda del club assolirà el seu repte amb un èxit espatarrant.

Eva, en el moment de la signatura

President i Secretari de l'a4elkm amb l'Eva Sànchez

Descompte a Ríos Running per tots els socis de l'a4elkm

2011-10-05T18:25:00.007+02:00

Hem arribat a una acord amb Rios Running, una botiga d'esports especialitzada en atletisme pel qual tots els socis del club tindran un descompte del 15%. Només caldrà que ensenyeu la tarja amb el segell del club que us donarem. José Rios, que és un dels millors atletes catalans de tots el temps i actual recordista català de 5000m ( 13'07''), 10.000m ( 27'22'' ), i marató ( 2h07'42'' ), segur que us podrà assessorar de la millor manera possible.

10 KM I MITJA MARATÓ DE RODA DE TER

2011-10-03T23:18:00.000+02:00

Aquest proper diumenge se celebra una nova edició dels 10 km i mitja marató de Roda de Ter. És una cursa que tradicionalment ha tingut quasi bé sempre participació dels atletes del club. Tal com informava el nostre President enguany no serà una excepció i de moment ja han confirmat la seva participació a la prova de 10 km en Toni Flores, en Xavi Roca, la Mireia Massot i en Jaume Aragonès. Si algú més s'anima, que s'afanyi a inscriure's ja que les inscripcions fora de termini són força més cares.

Inscripcions a http://inscripcions.rodadeter.cat/

Nous fitxatges; Joanjo de la Torre

2011-10-03T19:16:00.002+02:00

Nosaltres sóm un club modest però de categoria i a partir d'ara farem públics les noves incorporacions al club.

Comencem amb un fitxatge estelar; en Joanjo de la Torre, nou atleta del club des d'aquest passat diumenge.

Estem segurs que en Joanjo tindrà una brillant carrera atlètica en el nostre club i podrem gaudir de la seva companyia i amistat durant molts anys.

Moment històric de la firma en el corresponent tovalló de paper

President i Secretari de l'a4elkm amb en Joanjo

Marató de Collserola

2011-10-03T18:52:00.006+02:00

Aquest diumenge 2 d’octubre, coincidint amb el primer diumenge del mes, com cada any, la Unió Excursionista de Catalunya d’Horta ha organitzat en el marc de la Serra de Collserola la mitja i la marató de Collserola.

L'Itinerari-Marató segueix un circuit de 42,195 km i la Mitja Marató de 21 km, aproximadament, marcats durant tot l’any però que en aquesta data s’intensifiquen i permeten trobar en tot moment el camí a seguir, encara que s’hi vagi corrent. Les proves disposen de diversos controls d’avituallament, tant sòlid com líquid (entre ells el d’esmorzar) i hi ha un servei d’atenció mèdica en permanent estat d’alerta.

La sortida i arribada en ambdós casos són al Velòdrom d’Horta a Barcelona, en que el participants poden gaudir del servei de vestuaris, dutxes i guarda-roba.

La classificació es coneix a l’instant gràcies a la informació que ofereix el xip informàtic i a l’arribada es disposa d’un servei de massatges reconfortant.

El nostre company César Vellido va participar en la marató, assolint un excel·lent resultat; 29è i 4h21'02''.

No disposem d'imatges de l'edició del 2011, però recuperem aquest vídeo de l'edició 2010 on es pot veure el recorregut extremadament exigent però alhora preciós per on trascorre aquesta cursa de muntanya.

Entrena La mitja 2012 amb a4elkm

2011-09-29T18:28:00.002+02:00

Després de l'èxit de l'any passat, enguany repetim !!!!

El programa té la sort de poder tenir uns monitors que es desviuen pels seus atletes. A la següent foto podreu comprovar l'estat en el que va quedar la cara de'n Lluís "Risto" Peix després de fer un test de seguretat per comprovar la solidesa dels fanals del circuit d'entrenament de les Franqueses:

Sombra aquí y sombra allí Maquíllate Maquíllate, un espejo de cristal y mírate y mírate.......

Cursa de Vallhonesta

2011-09-27T18:40:00.001+02:00

25 de Setembre de 2011 - 13600m

Una cursa amb una molt bona organització , amb un circuit distret, dur però agradable i un preu anti-crisi ( només 5€ ).

El vencedor de la prova fou l'atleta local Roger Campoy amb 48:05. Toni Flores de l'a4elkm fou cinquè ( 2n de la seva categoria) amb un temps de 50:57 i els germans Jordi i Raúl Jiménez el 21è i 27è amb uns registres de 55:42 i 56:31respectivament.

Entrevista a Lluís Baella; nou rècord de la Matagalls Montserrat

2011-09-23T17:05:00.004+02:00

Ara feia mesos que no feiem cap entrevista. Hem aprofitat que aquest cap de setmana s’ha celebrat una nova edició de la Matagalls – Montserrat per parlar amb en Lluís Baella. Ens citem a casa seva i mentre m’obre la porta, llegeixo un dibuix dels seus fills que diu ; Benvingut a casa , Campió!

Com sempre comencem l’entrevista demanant-li qui és en Lluís Baella?

Llúís Baella , després de batre el rècord i deixar-lo en 8h13'

En Lluís Baella és el marit de la Sandra i el pare del Bernat, del Pau i del Martí i a qui li agrada córrer.

Has estat notícia perquè aquest passat cap de setmana has recuperat el rècord de la Matagalls – Montserrat. Des del 2006 en què també vas fer el rècord amb 8h31’ no havies tornar a participar. El fet que fa 2 anys et van batre la marca ha estat una motivació extra per tornar-hi enguany?

Jo sempre he pensat que les rècords són per batrel’s. Ara feia cinc anys que no feia la Matagalls, perquè havia nascut el Martí , anava molt cansat, no podia entrenar i fins i tot havia deixat de fer esport. Potser fos un alicient però sincerament jo no pensava poder fer aquesta marca. Jo pensava que entre 10 i 11 hores era factible. Baixar de 10 hores ho veia difícil però no impossible però fer el rècord no ho veia factible sincerament. El que tenia molt clar era que per batre el rècord havies d’arribar a Sant Llorenç amb 4h justes i a Monistrol en 7h30’ per tenir almenys 45’ per pujar a Montserrat. El que va passar és que quan vaig sortir tenia 2 opcions; o sortia a fer entre 9 i 10 hores ( que ja costa molt ) o sortia a córrer molt i veure fins on aguantava i vaig fer això amb el risc que o bé no acabes o bé trigues molt més del que hauries trigat si triaves la primera opció.

Quin entrenament has fet per preparar-la? Has variat alguna cosa de quan vas participar la darrera vegada?

Fins al febrer entrenava al migdia ( no arriba a una horeta ) per entrenar la mitja de Granollers sense fer res de muntanya, i a partir de Febrer vaig començar a córrer per la muntanya, un parell de dies a la setmana, ja que volia fer la Ultra Trail d’Andorra. I a partir del mes d’agost ja m’he dedicat més intensivament a entrenar la Matagalls entrenant pel mateix circuit.

Quin punt del recorregut consideres més difícil? A on ho vas passar més malament?

A on ho vaig passar més malament amb diferència va ser la pujada final a Montserrat. I enguany especialment, però potser el tram tècnicament més complicat sigui desde la Casa de l’Obac fins a Vacarisses.

Què és el que prens durant la travessa? Fas alguna mena de dieta especial? i els dies previs?

Barretes energètiques típiques però per la manera meva de ser, el que em va millor són menjars tipus entrepà de pernil. No faig una dieta especial els dies previs; em van comentar de menjar més proteïnes abans d’una ultra però no ho he provat.

A partir de quin moment et vas adonar que faries aquest temps estratosfèric?

Quan vaig arribar a Sant Llorenç i vaig veure el rellotge que portava 4 hores, sabia que tenia opcions de fer-lo. Però una cosa és saber que tens opcions de fer el rècord i una altra cosa és saber si hi ha algú per davant o per darrera teu que vagi millor encara. Fins que no vaig arribar adalt i va passar mitja hora, no vaig ser plenament conscient d’haver recuperat el rècord.

Creus que podràs millorar aquesta marca ?

Si em preguntes avui si tornaré a fer la Matagalls, et diria que no perquè estic baldat, però realment ho veig ja molt díficil. Igual podria guanyar una mica de temps si hagués sortit més d’hora i no hagués hagut d’avançar a tanta gent. Però mai se sap, perquè aleshores també pateixes més calor.

Què és el primer que vas pensar quan vas acabar la Mm i vas veure que havies millorat el rècord?

Vaig pensar que bé que ja he acabat i no he de córrer més.

Jo ja ho sé, però recorda’ns a qui li vols dedicar aquesta gesta.

A la família sens dubte.

Quan penses que podria arribar a fer un crack com el Kilian Jornet a la MM?

Tranquilament faria mitja hora menys. I no només el Kilian sinó molta altra gent.

Normalment participes en ben poques curses. Què és el que té la Matagalls que no tenen altres proves ?

Està aprop de casa. Em permet entrenarla pel circuit. És un perfil que se m’adapta ara molt bé. Quan era jove preferia curses més curtes amb més desnivells i ara prefereixo que siguin més llargues i amb pujades més suaus.

Què és el que més t’agrada i menys t’agrada de la Mm?

Hi ha moltes coses que m’agraden. Potser el fet que no sigui competitiva i sigui més un repte personal. Ho trobo molt maco. Potser no m’agrada que s’hagi de fer tantes hores de nit, però també te l’avantatge que no fa tanta calor.

Cóm és la “convivència” entre els corredors i els marxaires a la travessa. Et suposa un inconvenient important haver de superar prop de 2500 persones? Perquè tu vas sortir cap a les 17:30 i vas arribar el primer al Monestir, oi?

Potser hi hagués algú que s’enfadés amb mi. Jo anava demanant si us plau que em deixessin passar però no sempre és fàcil. Jo crec que s’ha de poder combinar els dos perfils; qui vol caminar ha de poder caminar i qui vol córrer ha de poder córrer. I si hi ha algú que vol córrer s’ha d’esperar però si li deixen passar, doncs, molt millor naturalment. Potser la solució més fàcil seria deixar sortir als corredors primer i als marxadors després.

La Mm no és competitiva. T’agradaria que ho fos? Participaràs a la Mm ultra de 100km que sembla que es farà al juny del 2012?

Avui, com he dit abans, et diria que no perquè estic molt cansat. Però a més a més el Setembre per a mi és molt mala època. Jo sóc professor i al juny vaig molt cansat. El final de curs d’un professor és molt angoixant i per tant és molt mala època.

Un dels grans alicients i encerts de la Matagalls és que em planteja com un repte personal, però més que competitiva sí que m’agradaria que es pogués fer de manera que la gent que volgués córrer pogués sortir davant i així poder córrer més fàcilment i amb més hores de llum.

Perquè creus que darrerament hi ha tanta gent que participa en curses de muntanya o simplement corre habitualment?

Penso que tot és cíclic. Als anys 80 hi va haver un boom de córrer, després va baixar i ara ha tornat a pujar. També cada cop hi ha més consciència per la salut i la natura.

I ara què? Quins són els teus propers objectius atlètics ?

Ara mateix descansarem uns dies i prepararem la mitja. De moment la marató no me la plantejo. Prefereixo la mitja de Granollers que és aprop i és molt maca.

Tu tens una família amb tres fills. Cóm consegueixes compaginar la vida familiar amb els entrenaments llargs que es requereixen per fer les marques que fas?

A mi em costa tenir temps per entrenar. Ara la sort que tinc és que 3 dies al migdia que puc entrenar encara que sigui menys d’una hora i enguany tindré la possibilitat de tenir una tarda lliure a l’escola. I aleshores entreno un dels dos dies del cap de setmana.

En Lluís, amb l'equip de suport de l'a4elkm

En Lluís és una persona senzilla i discreta. Enguany ens ha ajudat molt en la preparació de la Matagalls i a més a més hem tingut el plaer i privilegi de compartir una estona durant la cursa amb un home rècord. Nosaltres esperem poder compartir també entrenaments durant la preparació de la mitja de Granollers i ajudar-lo a poder millorar la seva marca personal en aquesta prova.

Els teus fills t’escrivien “ Benvingut a casa; Campió! “. I nosaltres et diem que quan vulguis “ Benvingut a a4elkm, Campió! ”

Matagalls Montserrat 2011

2011-09-20T04:41:00.000+02:00

Hi ha moments que es difícil d'expresar amb paraules cóm es viu una cursa. Per això hem decidit fer aquest reportatge sobre l'edició d'enguany de la Matagalls - Montserrat.

Entrenant la Matagalls - Montserrat 2011

2011-09-11T21:52:00.003+02:00

Per Jaume Aragonès

Ara fa un any un bon grapat d'atletes del club estàvem entrenant per la Matagalls-Montserrat del 2010. Memorable va ser l'entrenament que vam fer d'Aiguafreda-Arenes-Vacarisses i en el que fins i tot vam fer un petit reportatge (http://a4elkm.blogspot.com/2010/09/entrenant-per-la-matagalls-montserrat.html)

Enguany cap membre més del club s'ha animat a participar, però això no és excusa per no tornar-ho a provar. Després de dos fracassos consecutius en els que no vaig poder acabar, ho tornarem a intentar.

Aquest cap de setmana, vaig fer el darrer entrenament llarg per la travessa de dissabte vinent i que servia de test per saber com puc afrontar aquesta dura prova que uneix Collformic amb el Monestir de Montserrat; 84 kms i prop de 6000m de desnivell total ens esperen.

Per aquest darrer entrenament vaig comptar amb la gran ajuda de 2 bon amics i grans experts d'aquesta travessa; en Lluís Baella i en Frederic Monmany. Al final el test va ser un èxit. Del Coll de Poses a l'estació de Vacarisses en 4h20' a un promig pràcticament de 10km/h.

http://connect.garmin.com/activity/113217090

Ben contents a l'estació de Vacarisses després de la "feina" feta

Diumenge 18 esperem estar igual de contents però aquesta vegada adalt de Montserrat.

XI Cursa popular Ciutat de Cervera

2011-09-06T19:00:00.005+02:00

La Cursa Ciutat de Cervera, que diumenge va complir l’edició número 11, no és aliena al creixement que estan tenint en els últims mesos totes les curses d’atletisme popular que se celebren a les comarques lleidatanes i, coincidint amb el canvi de data ha passat de dissabte a diumenge, va batre el rècord de participació. Dels 272 atletes que hi van prendre part l’edició anterior s’ha passat als 304 que ahir van prendre la sortida a la capital de la Segarra. La prova, organitzada pel club Fondistes de Cervera i que compta amb la col·laboració d’uns 40 voluntaris, va tindre triomf lleidatà tant en la prova masculina com en la femenina. En la cursa masculina, la victòria va ser per a Ricard Pastó, del Xafatolls de Mollerussa, amb un temps de 33:29; seguit de Sancho Ayala, del Fondistes del Solsonès, amb 33:44, i d’Albert Caballero, bon amic del nostre club,també amb 33:44. Pel que fa a la cursa femenina, el triomf se’l va adjudicar Marta Serret, del Fondistes d’Artesa de Segre, amb 41:25; seguida de Sònia Tarragó, del CA Santa Coloma de Queralt (43:57) i de la lleidatana Mireia Sosa (44:23).

El moment de la sortida

Toni Flores, de l'a4elkm, també va participar, acabant en setena posició i assolint el premi de primer de la categoria M3. La cursa, prou dura tal com es mostra en el perfil, combina un circuit d'asfalt i terra, i va servir com a primera presa de contacte per la nova temporada que li espera al nostre company.

Classificacions:

Toni Flores, recollint el seu trofeu

Toni i Albert

Toni, en ple esforç

XVIª Milla Urbana de Sant Antoni de Calonge

2011-08-23T15:23:00.000+02:00

13 d'agost de 2011

Yolanda, en ple esforç

Al mes d'agost solem tenir poca activitat atlètica, però no ens aturem del tot. El passat 13 d'agost es disputava la XVIª Milla Urbana de Sant Antoni de Calonge, on hi va participar amb gran èxit l'atleta del nostre club, Yolanda Guardado.

Sembla que després del Critèrium 1000m de Granollers, la Yolanda li han agradat les distàncies més curtes, i va participar en aquesta milla urbana de Sant Antoni de Calonge assolint a més a més la 2ª posició en categoria veterana i la 12ª de la general amb un temps de 6'46''.

Cal destacar que a diferència de la pista les milles urbanes solen ser força més dures, ja que se solen córrer en circuits que obliguen a fer girs de 180º amb els conseqüent canvi de ritme que comporta.

Felicitem públicament a la nostra companya que ens fa pensar en una temporada 2011-2012 novament plena d'èxits.

Podi de la cursa

Trailwalker 2011 - el vídeo

2011-08-22T21:37:00.004+02:00

Ho havíem promés i finalment aquí el tenim. Ha costat una mica perquè el món dels formats de vídeo és un misteri difícil d'entendre.

Resum temporada 2010-2011

2011-08-17T08:06:00.001+02:00

Un resum de 10' en imatges de la temporada 2010-2011. Una temporada on hem viscut grans moments per la història del nostre club com l'inici del programa " entrena La Mitja amb a4elkm " que ens ha permés, entre altres coses, augmentar el nostre nombre de socis, o el tercer lloc assolit per equips al Campionat de Catalunya de mitja marató a Terrassa.

Recepció a l'Ajuntament de Les Franqueses als millors esportistes i clubs del municipi de la temporada 2010-2011

2011-07-28T18:26:00.004+02:00

Aquest passat dimecres 27 de juliol es va celebrar la recepció que l'Ajuntament de Les Franqueses del Vallès va oferir als millors esportistes i entitats del municipi de la temporada 2010-2011. Entre els premiats hi havia l'atleta del nostre club, Toni Flores, per la seva medalla de bronze al Campionat de Catalunya de Mitja Marató en categoria de 35 a 40 anys i el club a4elkm per la seva tercera posició general també al Campionat de Catalunya de Mitja Marató.

Va ser un acte entranyable presidit per l'alcalde de Les Franqueses, Sr.Francesc Colomé, i el regidor d'esports, José Ramírez.

Es van repartir un detall als guardonats i vam poder tenir l'honor de signar al llibre d'actes de l'Ajuntament. Després de fer la tradicional fotografia a les escales de l'Ajuntament, es va oferir un refrigeri que ens va permetre passar una bona estona comentant tot allò que havia succeït aquesta temporada i també per començar a pensar en la propera temporada 2011-2012.

( petits problemes tècnics fan que no es pugui escoltar el so; esperem resoldre'ls aviat )

30ª Cursa Festa Major d'Òrrius

2011-07-25T16:30:00.003+02:00

23 de juliol de 2011

Enguany se celebrava la trentena edició de la Cursa de la Festa Major d'Òrrius . El poble més petit del Maresme que envoltat de muntanyes, i amb una població a la vora de 600 habitants, és capaç des de fa 30 anys d'organitzar aquesta cursa any rera any. Per primera vegada la crisi ha fet que l'organització hagi hagut de cobrar una inscripció de 2 € ( fins ara era gratuïta ). Tot i això el tall de síndria ben fresquet no faltava. Una cursa diferent , amb un circuit de 10,5 km força dur, però que transcorre per un entorn priviligiat.

El vencedor de la prova fou Tommi Tolkko amb un temps de 38'33'' seguint de ben a prop pel atleta del nostre club Pep Martínez que fou segon a 5''. En categoria femenina la vencedora fou la Maimakansu Regina Anna Mola amb 45'14''.

Mitja marató per relleus de Mataró 2011

2011-07-17T21:48:00.011+02:00

16 de juliol de 2011

Un any més els amics dels Maimakansu han organitzat aquesta mitja marató que es fa per relleus de 3 corredors al Parc Central de Mataró. Com sempre un 10 a l'organització amb el "capi" Salvador Carbonell al davant. Moltes atencions als corredors amb aigua fresqueta a cada volta, entrepà i gelat a l'arribar i una bossa plena de regals. Resultats impecables com sempre amb parcials i dades de totes mena. Gran èxit de participació amb més de 140 equips inscrits.

Enguany el nostre club ha estat representat amb 2 equips ( A4elkm i a4elkm mixto ) i també teníem representació en un tercer equip ( Granollers team ).

No va fer tanta calor com en edicions anteriors i es va poder córrer en unes condicions millors. La victòria va ser molt disputada entre el C.A.Canovelles, el Maimakansu 1 i el Canet Race i pràcticament no es va decidir fins a la darrera volta.

Vídeo de la cursa ( seleccioneu format HD per veure'l en bona qualitat si teniu una bona connexió a internet ):

Recull de fotografies ( ( seleccioneu format HD per veure'l en bona qualitat si teniu una bona connexió a internet ):

Resultats

Lloc CatLloc Dorsal NomEquip edat1 edat2 edat3 TotalEdat Final
1 M2-1 46 CLUB ATLETISME CANOVELLES 24 36 20 80 1:11:56
2 M4-1 107 MAIMAKANSU 1 38 40 44 122 1:12:16
3 M3-1 28 CANET RACE 32 34 37 103 1:12:20
4 M4-2 11 A4ELKM 40 38 43 121 1:14:42
5 M3-2 77 GRANOLLERS TEAM 40 33 30 103 1:14:48
6 M3-3 23 C N MATARO 31 28 37 96 1:15:27
7 M3-4 89 LLUISOS 1 44 31 34 109 1:15:30
8 M3-5 44 CLUB ATLETIC BERGA 1 41 33 24 98 1:16:18
9 M3-6 134 SOMTRES MMK 33 39 35 107 1:16:31
10 M3-7 18 BASEAMADO.COM 35 33 29 97 1:17:28
11 M3-8 83 JOVENTUT ATLETICA SABADELL 2 33 33 31 97 1:18:46
12 M3-9 61 ELS EIXERITS 34 41 42 117 1:19:52
13 M3-10 16 ATLETAS COSMICOS 28 31 34 93 1:20:05
14 M1-1 42 CANOVELLES ATLETICS 23 15 15 53 1:21:14
15 M3-11 65 EMBRUNIS 37 29 32 98 1:21:26
16 M4-3 114 MAIMAKANSU 8 46 49 39 134 1:23:05
17 M4-4 12 A5 EL KM MIXTO 33 53 41 127 1:23:05

Nr NomCorredors V1 V2 V3 V4 V5 V6 Parcial1 NomCorredor2 V7 V8 V9 V10 V11 V12 Parcial2 NomCorredor3 V13 V14 V15 V16 V17 V18 Parcial3
1 TONI FLORES DOMINGO 3:44 3:58 4:00 4:08 4:15 4:19 24:21 XAVIER ROCA GONZALEZ 4:09 4:03 4:09 4:17 4:16 4:04 24:55 JAUME ARAGONES PERALES 4:26 4:18 4:15 4:07 4:10 4:14 25:27

Nr	NomCorredors	V1	V2	V3	V4	V5	V6	Parcial1	NomCorredor2	V7	V8	V9	V10	V11	V12	Parcial2	NomCorredor3	V13	V14	V15	V16	V17	V18	Parcial3
1	JOSEP MARTINEZ MARTI	3:45	3:58	4:02	4:14	4:20	4:21	24:38	EULOGIO GARCIA BARRERO	4:18	4:14	4:20	4:24	4:29	4:27	26:11	TONI ANTUNEZ SORIA	4:02	3:55	4:00	3:59	4:06	4:01	24:00

Nr	NomCorredors	V1	V2	V3	V4	V5	V6	Parcial1	NomCorredor2	V7	V8	V9	V10	V11	V12	Parcial2	NomCorredor3	V13	V14	V15	V16	V17	V18	Parcial3
1	FERNANDO RAMOS GALVEZ	4:07	4:21	4:29	4:34	4:41	4:38	26:49	NURIA BURGET RUIDIAZ	4:57	5:05	5:07	5:10	5:08	4:49	30:14	JAVIER RAMIREZ PORCAR	4:19	4:15	4:20	4:26	4:26	4:19	26:04

Míting Internacional d'atletisme ciutat de Barcelona 2011

2011-07-14T08:32:00.000+02:00

El Míting Internacional d'Atletisme Ciutat de Barcelona és la reunió internacional atlètica més important que es disputarà al nostre país en aquest 2011 després del V Critèrium 1000m de Granollers i a la qual hi estaran presents algunes de les grans figures mundials del nostre esport.

Llocs i dates de venda:

Des del 8 de juliol, en els sistemes de venda de TELENTRADA de Caixa Catalunya.

El dia 22 de juliol, a la Taquilla de l'Estadi Olímpic de Montjuïc Lluis Companys.

Horari de taquilla a partir de les 16:00 hores

La reunió començarà a les 19:30 hores (horari provisional) de la tarda. Es disputaran un total de 19 proves a la categoria masculina i femenina, a més d'altres esdeveniments de promoció reservats per als atletes locals.

Hi ha dos tipus d'entrades amb els següents preus:

- Tribuna Línia d'arribada: 5 euros (menors 12 anys gratuït)

- Grada: Entrada Gratuïta ( us la podeu imprimir directament a http://p3trc.emv2.com/HM?a=ENX7CqlmdsuP8SA9MKJJb2HnGHxKLA4Yp_cStGb5lw8W0bBhOG5mpqVsje_Hhe-j51z7 )

Tots els Accessos a l'Estadi seran per la porta 1.

Horari:

19.00 1000m Dones Local
19.05 Javelina Homes Final
19.09 1000m Homes Local
19.15 Triple Salt Homes Final
19.20 400m Homes Local
19.27 800m Homes Local
19.35 800m Dones Local
19.45 400m tanques Dones Final
19.55 100m Dones Local
20.00 Perxa Dones Final
20.02 100m Homes Sub 23
20.12 110m tanques Homes Semifinal 1
20.19 110m tanques Homes Semifinal 2
20.27 1500m Homes Final B
20.30 Alçada Dones Final
20.35 200m Dones Sub 23
20.43 800m Homes Final B
20.50 800m Homes Final
20.55 Disc Homes Final
21.00 200m Homes Final
21.05 Llargada Homes Final
21.08 400m Dones Final A
21.15 Pes Dones Final
21.15 3000m obstacles Homes Final
21.30 3000m obstacles Dones Final
21.45 5000m Homes Final
22.05 1500m Dones Final
22.18 110m tanques Homes Final
22.28 800m Homes Final
22.35 1500m Homes Final A
22.45 Entrega de guardons als millors atletes

Lloc	CatLloc	Dorsal	NomEquip	edat1	edat2	edat3	TotalEdat	Final
1	M2-1	46	CLUB ATLETISME CANOVELLES	24	36	20	80	1:11:56
2	M4-1	107	MAIMAKANSU 1	38	40	44	122	1:12:16
3	M3-1	28	CANET RACE	32	34	37	103	1:12:20
4	M4-2	11	A4ELKM	40	38	43	121	1:14:42
5	M3-2	77	GRANOLLERS TEAM	40	33	30	103	1:14:48
6	M3-3	23	C N MATARO	31	28	37	96	1:15:27
7	M3-4	89	LLUISOS 1	44	31	34	109	1:15:30
8	M3-5	44	CLUB ATLETIC BERGA 1	41	33	24	98	1:16:18
9	M3-6	134	SOMTRES MMK	33	39	35	107	1:16:31
10	M3-7	18	BASEAMADO.COM	35	33	29	97	1:17:28
11	M3-8	83	JOVENTUT ATLETICA SABADELL 2	33	33	31	97	1:18:46
12	M3-9	61	ELS EIXERITS	34	41	42	117	1:19:52
13	M3-10	16	ATLETAS COSMICOS	28	31	34	93	1:20:05
14	M1-1	42	CANOVELLES ATLETICS	23	15	15	53	1:21:14
15	M3-11	65	EMBRUNIS	37	29	32	98	1:21:26
16	M4-3	114	MAIMAKANSU 8	46	49	39	134	1:23:05
17	M4-4	12	A5 EL KM MIXTO	33	53	41	127	1:23:05