dilluns, 27 de setembre de 2010

Entrena La Mitja amb a4elkm; ja hem començat !

Avui dilluns ja hem començat. Ens esperen queden 4 mesos per arribar al nostre repte; La Mitja del 6 de febrer de 2011.

Avui comencem tots una nova etapa que esperem que sigui molt gratificant tant pels monitors de l'a4elkm com per tots els inscrits en el programa.

Ens aquest blog tindrem l'oportunitat de compartir experiències i dubtes. No dubteu en escriure; totes les preguntes seran contestades.

Les primeres setmanes són les més difícils, però un cop s'ha agafat aquest "vici" de córrer ja no es pot deixar.

Endavant ! La Mitja ens espera !!!!!

Toni Cornellas, President de l'associació La Mitja, inaugurant la sessió del vespre

Fotografia del grup del vespre

Instants després de l'inici de la primera sessió



34 comentaris:

  1. Ep! Ha estat un entrenament genial, us heu explicat molt i molt be, i es respira un ambient molt maco. Quan anem per feina será encara millor, es nota que sou un profesionals del corre!

    Avui amb cameras i fotografs i tot!


    Moltes gracies entrenadors!

    Aramys

    ResponElimina
  2. S'ha de reconeixer que no ens esperaven tant bona acollida,ha sigut un plaer que els nostres regidors recolzim aquesta iniciativa.

    Es veritat Aramis ,el dimecres començen a entrenar com cal,piano,piano pero constants,molt constants.

    ResponElimina
  3. Dimecres tindrem “piquetes” al entrenament, lo millor es anar a fer un cafetó al bar per la nostre seguretat…

    Es broma :) dimecres a les 20:00 en punt tothom allà que això pinta bé

    Molt bon inici y motivació donen ganes de continuar.

    ResponElimina
  4. Fantàstica primera sessió la que varem viure ahir.
    Veig moltes ganes de córrer...

    ResponElimina
  5. Genial!
    Ànims, junts aconseguirem fer la Mitja.
    Bon inici!!!

    ResponElimina
  6. Avui no fem vaga !

    Ja començarem a rodar una mica, però sempre de forma suau. L'important ara no és la velocitat sinó acostumar-nos a córrer de forma seguida.

    De moment farem 2 grups en funció del nivell; més endavant ja veurem si en fem tres.

    ResponElimina
  7. Dolors,

    Tinc entés que vas fer alguna foto a la sessió de la tarda. Si us plau, si les pots enviar a administracio@a4elkm.com les penjarem al bloc.

    ResponElimina
  8. Ja som dimecres!! Avui comencem en serio no?? jeje!!

    Jaume li he passat les fotos al e-mail del Toni Flores. Veig que ja estan penjades en el blog no?
    Fem una cosa reenvio aquest e-mail a l'adreça que em passes.

    Ens veiem aquest vespre!!
    Fins després!

    ResponElimina
  9. Hola. M'agradaria poder fer els entrenaments amb vosaltres. Hi soc a temps???

    Fran.

    ResponElimina
  10. Jo crec que fins a finals de mes estàs a temps.
    Anima't que quans més siguem, més riurem!!!

    ResponElimina
  11. L'autor ha eliminat aquest comentari.

    ResponElimina
  12. Enrecordeu-vos de portar alguna peça de roba (tallavents o una altra samarreta) per fer els estiraments si no voleu agafar fred ;)

    ResponElimina
  13. Parlant de roba, no podriem aparcar un cotxe al parc i aixi guardar tota la roba allá i despres a l'hora d'estirar i demes ja la tenim a ma?

    Bueno ens veiem en una estoneta!

    ResponElimina
  14. Eiii gent!!

    Què tal les sensacions després del primer entrenament?? La veritat que jo molt satisfeta!! Em sento molt bé!
    Però queda molta feina per fer!!

    Ens veiem!!

    ResponElimina
  15. Bon dia!!!

    L'entrenament d'ahir va estar molt bé, ara espero anant progressant cada dia una miqueta més amb la vostre ajuda!!!

    ResponElimina
  16. Us adjunto el que "toca" per divendres i diumenge per si hi ha algú que no pugui venir:

    divendres: 10' cursa contínua ( cc ) molt lenta d'escalfament+ 15' exercicis de tècnica de cursa + 25' cc ( grup A ) / 10'cc + 5' caminant + 5'cc ( grup B ) + 10' estiraments

    diumenge: 10' cursa contínua ( cc ) molt lenta d'escalfament + 10' exercicis de tècnica de cursa + 30'cc ( grup A ) / 10'cc + 5' caminant + 10'cc + 5' caminant + 10' estiraments

    De moment els entrenaments no són gaire variats, però hem d'anar a poc a poc. Recordeu, però, que aquests entrenaments són simplement una orientació i que els monitors el podran modificar en funció del nivell i sensacions de cada persona.

    ResponElimina
  17. Quina enveja!! La Maria José i jo (Carme) hem estat encostipades, però demà divendres esperem estar recuperades i fer la nostra estrena. Vaig fer acte de presència dilluns i, com comenteu, és respira un ambient maku!maku!
    Fins demà a tothom!
    Carme.

    ResponElimina
  18. Vull felicitar a tots els companys que varem compartir entrenament ahir, i en especial al grup B amb qui més temps vaig estar.
    Tothom va donar la talla tot i que avui, potser algú pateixi tiretes (això és normal).
    Ànims que demà hi tornem.
    Fins aviat,

    ResponElimina
  19. Carme, dimecres vaig passar llista i et vaig posar una falta!!! :)
    Que et recuperis aviat.

    ResponElimina
  20. Molt be el primer entrenament ¨serios¨ :) ja ens començem a coneixer i les xerradetes van sortint. A mes es un luxe corre amb aquests profes als que pots anar fregint a preguntes, he entrenador del grup B? jajaja

    Jo vull una classe de com correr amb una dessuadora a la ma jjaja al final la vaig penjar a un arbre! jajaa

    Esteu creant monstres, que ho sapigueu, ja hi han sinptomes. Esteu avisats entrenadors! :D

    ResponElimina
  21. Va estar molt bé l’entrenament d’ahir, hi ha gent que tira fort, haurem de fer trampa i lligar-li els cordons de les bambes :P

    PD: Sóc l’únic amb tiretes ?

    ResponElimina
  22. Ep Aramis, que el dilluns segurament va ser l'entrenament més important de tots !

    Jo aquest cap de setmana em toca cap de setmana familiar i no podré estar amb vosaltres. Però no em falleu que el dilluns no perdonaré:).

    Aramys, això del cotxe pot ser una bona idea si el tema del vestidor no és prou pràctic.

    Daniel, la millor manera de passar les tiretes que dius és no parar d'entrenar. En dieu tiretes que potser sigui el més normatiu, però jo tota la vida n'he dit agulletes...

    ResponElimina
  23. Ep!!,el grup del migdia va "viento en popa" ,el proper diumenge a veure si coincidim tots dos grups al gimnas i fem una sortideta a les 8 del mati,l'entreno del diumenge pot ser sigui el que ens vagi millor per treballar "coco i cames" a la vegada,penseu que a 2/4 de 10 podeu estar a la vostra casa,donan una sorpresa a la vostra parella oferint-li uns croisants i un diari a les mans,amb un inici de dia de lo mes actiu que un pot tenir.
    Fins demà.

    ResponElimina
  24. Bon dia!!

    Jaume moltes gràcies per passar-nos el planning a tots aquells que no podem venir!! Ens serà útil!!

    Ens veiem!

    Bon cap de setmana a tothom!!!

    ResponElimina
  25. Avui no sé si podré arribar a temps per rodar!!!!
    Jaume, si al final no puc anar, faré els deures que ens ha posat!!!

    Gràcies i bon finde!!!!!

    ResponElimina
  26. Hola!

    He vingut a tots els entrenaments i sempre he hagut de marxar perquè la meva nena (de 5 mesos) estava plorant perquè tenia "mamitis" i sempre li passa de 8 a 9. Per això em preguntava si hi ha la possibilitat de fer un grup de 7 a 8.
    Si no pot ser, intentaré seguir venint de 8 a 9 a veure si de mica en mica ens en sortim!!
    De moment, avui només he vingut els 2 primers minuts i la resta de l'entreno l'he passat al sofà de casa amb la nena al pit ;)

    Per cert, moltes felicitats pels entrenaments! Els monitors ho feu molt i molt bé!!

    Mireia

    ResponElimina
  27. Moltes felicitats a tothom que ha participat a l'entrenament d'avui. Alguns els hi ha costat més i altres menys, pero crec que tothom ha gaudit aquest matí.
    A veure si el proper diumenge som encara més gent.
    Ah, i sobretot, dones animeu-vos.

    ResponElimina
  28. La sortida d’avui pel bosc a sigut molt maca, s’agraeix deixar l’asfalt una mica tot i que me passat més estona mirant al terra que les vistes xD

    Per cert, quants km calculeu que hem fet avui?

    ResponElimina
  29. Daniel hem fet 8,64km. a una mitjana de 5'50" cada km.

    ResponElimina
  30. Gràcies Lluis! esperava llegir 11-12km jajaja però bueno si no m’equivoco hem surt una velocitat de 10.58km/h, a veure que surt d’aquí 4 mesos!

    ResponElimina
  31. Hola, m'ho estic passant molt bé. Espero seguir compartint molts km junts.

    Entrenadors, gràcies per la vostra dedicació i pels vostres ànims.

    ResponElimina
  32. hola comunico a todos los monitores y corredores del medio dia que a partir
    del proximo lunes ya no os podre acompañar en los entrenos ya que retomo mi trabajo despues de una larga combalescencia .
    saludos muchos kms antonio vazquez

    ResponElimina
  33. Gràcies Antonio per la teva dedicació totes aquestes setmanes.

    ResponElimina
  34. Gracias, Antonio, por todos los consejos, animos y mimos que me has dado estos tres meses. No has faltado nunca a la cita del mediodia, y siempre apoyando y ayudando a las mas novatas, entre las que me encuentro yo. El hecho de que hubiesen tantas bajas ha hecho que acabasemos rodando solos, lo que ha dado pie a mas de una charla inolvidable. He de decir que me ha encantado conocer a una gran persona como tu.

    ResponElimina

Escriu el comentari o resposta que creguis oportú. Si us plau, pel bon funcionament del bloc, recorda d'escriure al fil que correspongui o utilitza la bústia de suggeriments o "off topic" en cas contrari.