Avui comencem tots una nova etapa que esperem que sigui molt gratificant tant pels monitors de l'a4elkm com per tots els inscrits en el programa.
Ens aquest blog tindrem l'oportunitat de compartir experiències i dubtes. No dubteu en escriure; totes les preguntes seran contestades.
Les primeres setmanes són les més difícils, però un cop s'ha agafat aquest "vici" de córrer ja no es pot deixar.
Endavant ! La Mitja ens espera !!!!!
Toni Cornellas, President de l'associació La Mitja, inaugurant la sessió del vespre
Fotografia del grup del vespre
Instants després de l'inici de la primera sessió
Ep! Ha estat un entrenament genial, us heu explicat molt i molt be, i es respira un ambient molt maco. Quan anem per feina será encara millor, es nota que sou un profesionals del corre!
ResponEliminaAvui amb cameras i fotografs i tot!
Moltes gracies entrenadors!
Aramys
S'ha de reconeixer que no ens esperaven tant bona acollida,ha sigut un plaer que els nostres regidors recolzim aquesta iniciativa.
ResponEliminaEs veritat Aramis ,el dimecres començen a entrenar com cal,piano,piano pero constants,molt constants.
Dimecres tindrem “piquetes” al entrenament, lo millor es anar a fer un cafetó al bar per la nostre seguretat…
ResponEliminaEs broma :) dimecres a les 20:00 en punt tothom allà que això pinta bé
Molt bon inici y motivació donen ganes de continuar.
Fantàstica primera sessió la que varem viure ahir.
ResponEliminaVeig moltes ganes de córrer...
Genial!
ResponEliminaÀnims, junts aconseguirem fer la Mitja.
Bon inici!!!
Avui no fem vaga !
ResponEliminaJa començarem a rodar una mica, però sempre de forma suau. L'important ara no és la velocitat sinó acostumar-nos a córrer de forma seguida.
De moment farem 2 grups en funció del nivell; més endavant ja veurem si en fem tres.
Dolors,
ResponEliminaTinc entés que vas fer alguna foto a la sessió de la tarda. Si us plau, si les pots enviar a administracio@a4elkm.com les penjarem al bloc.
Ja som dimecres!! Avui comencem en serio no?? jeje!!
ResponEliminaJaume li he passat les fotos al e-mail del Toni Flores. Veig que ja estan penjades en el blog no?
Fem una cosa reenvio aquest e-mail a l'adreça que em passes.
Ens veiem aquest vespre!!
Fins després!
Hola. M'agradaria poder fer els entrenaments amb vosaltres. Hi soc a temps???
ResponEliminaFran.
Jo crec que fins a finals de mes estàs a temps.
ResponEliminaAnima't que quans més siguem, més riurem!!!
L'autor ha eliminat aquest comentari.
ResponEliminaEnrecordeu-vos de portar alguna peça de roba (tallavents o una altra samarreta) per fer els estiraments si no voleu agafar fred ;)
ResponEliminaParlant de roba, no podriem aparcar un cotxe al parc i aixi guardar tota la roba allá i despres a l'hora d'estirar i demes ja la tenim a ma?
ResponEliminaBueno ens veiem en una estoneta!
Eiii gent!!
ResponEliminaQuè tal les sensacions després del primer entrenament?? La veritat que jo molt satisfeta!! Em sento molt bé!
Però queda molta feina per fer!!
Ens veiem!!
Bon dia!!!
ResponEliminaL'entrenament d'ahir va estar molt bé, ara espero anant progressant cada dia una miqueta més amb la vostre ajuda!!!
Us adjunto el que "toca" per divendres i diumenge per si hi ha algú que no pugui venir:
ResponEliminadivendres: 10' cursa contínua ( cc ) molt lenta d'escalfament+ 15' exercicis de tècnica de cursa + 25' cc ( grup A ) / 10'cc + 5' caminant + 5'cc ( grup B ) + 10' estiraments
diumenge: 10' cursa contínua ( cc ) molt lenta d'escalfament + 10' exercicis de tècnica de cursa + 30'cc ( grup A ) / 10'cc + 5' caminant + 10'cc + 5' caminant + 10' estiraments
De moment els entrenaments no són gaire variats, però hem d'anar a poc a poc. Recordeu, però, que aquests entrenaments són simplement una orientació i que els monitors el podran modificar en funció del nivell i sensacions de cada persona.
Quina enveja!! La Maria José i jo (Carme) hem estat encostipades, però demà divendres esperem estar recuperades i fer la nostra estrena. Vaig fer acte de presència dilluns i, com comenteu, és respira un ambient maku!maku!
ResponEliminaFins demà a tothom!
Carme.
Vull felicitar a tots els companys que varem compartir entrenament ahir, i en especial al grup B amb qui més temps vaig estar.
ResponEliminaTothom va donar la talla tot i que avui, potser algú pateixi tiretes (això és normal).
Ànims que demà hi tornem.
Fins aviat,
Carme, dimecres vaig passar llista i et vaig posar una falta!!! :)
ResponEliminaQue et recuperis aviat.
Molt be el primer entrenament ¨serios¨ :) ja ens començem a coneixer i les xerradetes van sortint. A mes es un luxe corre amb aquests profes als que pots anar fregint a preguntes, he entrenador del grup B? jajaja
ResponEliminaJo vull una classe de com correr amb una dessuadora a la ma jjaja al final la vaig penjar a un arbre! jajaa
Esteu creant monstres, que ho sapigueu, ja hi han sinptomes. Esteu avisats entrenadors! :D
Va estar molt bé l’entrenament d’ahir, hi ha gent que tira fort, haurem de fer trampa i lligar-li els cordons de les bambes :P
ResponEliminaPD: Sóc l’únic amb tiretes ?
Ep Aramis, que el dilluns segurament va ser l'entrenament més important de tots !
ResponEliminaJo aquest cap de setmana em toca cap de setmana familiar i no podré estar amb vosaltres. Però no em falleu que el dilluns no perdonaré:).
Aramys, això del cotxe pot ser una bona idea si el tema del vestidor no és prou pràctic.
Daniel, la millor manera de passar les tiretes que dius és no parar d'entrenar. En dieu tiretes que potser sigui el més normatiu, però jo tota la vida n'he dit agulletes...
Ep!!,el grup del migdia va "viento en popa" ,el proper diumenge a veure si coincidim tots dos grups al gimnas i fem una sortideta a les 8 del mati,l'entreno del diumenge pot ser sigui el que ens vagi millor per treballar "coco i cames" a la vegada,penseu que a 2/4 de 10 podeu estar a la vostra casa,donan una sorpresa a la vostra parella oferint-li uns croisants i un diari a les mans,amb un inici de dia de lo mes actiu que un pot tenir.
ResponEliminaFins demà.
Bon dia!!
ResponEliminaJaume moltes gràcies per passar-nos el planning a tots aquells que no podem venir!! Ens serà útil!!
Ens veiem!
Bon cap de setmana a tothom!!!
Avui no sé si podré arribar a temps per rodar!!!!
ResponEliminaJaume, si al final no puc anar, faré els deures que ens ha posat!!!
Gràcies i bon finde!!!!!
Hola!
ResponEliminaHe vingut a tots els entrenaments i sempre he hagut de marxar perquè la meva nena (de 5 mesos) estava plorant perquè tenia "mamitis" i sempre li passa de 8 a 9. Per això em preguntava si hi ha la possibilitat de fer un grup de 7 a 8.
Si no pot ser, intentaré seguir venint de 8 a 9 a veure si de mica en mica ens en sortim!!
De moment, avui només he vingut els 2 primers minuts i la resta de l'entreno l'he passat al sofà de casa amb la nena al pit ;)
Per cert, moltes felicitats pels entrenaments! Els monitors ho feu molt i molt bé!!
Mireia
Moltes felicitats a tothom que ha participat a l'entrenament d'avui. Alguns els hi ha costat més i altres menys, pero crec que tothom ha gaudit aquest matí.
ResponEliminaA veure si el proper diumenge som encara més gent.
Ah, i sobretot, dones animeu-vos.
La sortida d’avui pel bosc a sigut molt maca, s’agraeix deixar l’asfalt una mica tot i que me passat més estona mirant al terra que les vistes xD
ResponEliminaPer cert, quants km calculeu que hem fet avui?
Daniel hem fet 8,64km. a una mitjana de 5'50" cada km.
ResponEliminaGràcies Lluis! esperava llegir 11-12km jajaja però bueno si no m’equivoco hem surt una velocitat de 10.58km/h, a veure que surt d’aquí 4 mesos!
ResponEliminaHola, m'ho estic passant molt bé. Espero seguir compartint molts km junts.
ResponEliminaEntrenadors, gràcies per la vostra dedicació i pels vostres ànims.
hola comunico a todos los monitores y corredores del medio dia que a partir
ResponEliminadel proximo lunes ya no os podre acompañar en los entrenos ya que retomo mi trabajo despues de una larga combalescencia .
saludos muchos kms antonio vazquez
Gràcies Antonio per la teva dedicació totes aquestes setmanes.
ResponEliminaGracias, Antonio, por todos los consejos, animos y mimos que me has dado estos tres meses. No has faltado nunca a la cita del mediodia, y siempre apoyando y ayudando a las mas novatas, entre las que me encuentro yo. El hecho de que hubiesen tantas bajas ha hecho que acabasemos rodando solos, lo que ha dado pie a mas de una charla inolvidable. He de decir que me ha encantado conocer a una gran persona como tu.
ResponElimina