Si mirem els resultats dels
darrers cinc anys de la Mitja Marató de Granollers trobem com a guanyadors a 8
kenyates ( 3 homes i 5 dones) dels
10 possibles guanyadors de les edicions des del 2010 al 2014 incloses. A més si
mirem no només els guanyadors sinó tots els podis trobarem que 17 dels 30
atletes que van pujar al podi eren de Kenya.
Guanyador MM Granollers
|
País
|
Guanyadora MM Granollers
|
País
|
Kenyates al podi
dones
|
||
2010
|
Robert Kipkoech
|
Kenya
|
Joyce Chepkirui
|
Kenya
|
1r i 2n
|
1ª i 2ª
|
2011
|
Erick Kibet
|
Kenya
|
Ruth Matebo
|
Kenya
|
3r
|
1ª
|
2012
|
Castillejos
|
Catalunya
|
Beatrice Jepchumba
|
Kenya
|
2n i 3r
|
1ª i 2ª
|
2013
|
Stephen Kprotich
|
Uganda
|
Jebichi Yator
|
Kenya
|
1r i 2n
|
1ª
|
2014
|
Wilson Kipsang
|
Kenya
|
Faith Jeruto
|
Kenya
|
1r i 2n
|
1ª i 2ª
|
Però per quina raó corren
tant els i les kenyates?
No podem buscar la resposta
en una sola raó, sinó que hi ha una sèrie de variables socials, fisiològiques,
geogràfiques i genètiques que combinades amb l’esforç i l’entrenament
individual fan que trobem a aquests fenòmens de les curses de fons.
· Els kenyates són persones
més lleugeres que nosaltres.
La relació entre el pes i
l’alçada els és molt favorable. A més tenen unes cames més primes que fa que la
musculatura de les cames consumeixi menys oxigen, de manera que economitzen la
seva energia durant les curses doncs no han de moure ni aixecar tant de pes.
Aproximadament, hi ha estudis que valoren en un 8% menys el comuns d’oxigen per
kilòmetre. El fet de gastar menys oxigen els permet córrer distàncies més
llargues amb uns resultats millor que nosaltres, i els permet tenir una major
capacitat de resistència.
· Els
seus músculs tenen un % elevat de fibres de contracció lenta (també
anomenades vermelles, tipus I o ST).
Les fibres
de contracció lenta estan millor adaptades per a proves de resistència que
requereixen contraccions repetides en un període de temps més llarg. Les
fibres de contracció lenta contenen majors quantitats d'enzims mitocondrials que
endarrereixen l’aparició de la fatiga. Hi ha estudis que demostren nivells
d’acumulació de lactat un 38% inferiors que les races de pell blanca després de
l’esforç, cosa que fa que els kenyates triguin més a arribar a la fatiga, de
manera que són capaços de prolongar exercicis físics d’alta intensitat durant
més temps.
Dins la població
mundial existeix un ampli ventall de mescla dels tipus de fibres que va del 13
al 60% de lentes fins al 40-87% de ràpides. El percentatge mitjà de fibres de
contracció lenta en els subjectes desentrenats oscil·la entre el 38 i el 46% en
els músculs de les cuixes i de les espatlles respectivament. Estudis en
esportistes han mostrat que els corredors de fons campions es caracteritzen per
percentatges extremadament alts (fins al 75%) de fibres de tipus lent en els
músculs de les cames.
·
Gens relacionats amb la capacitat
de resistència.
Darrerament
també s’han fet una sèrie d’estudis genètics que relacionen 4 gens amb la
capacitat de resistència, però no hi ha res demostrat i està en fase d’estudi.
·
Habiten en poblacions a gran
altitud.
Kenya està
situada en una elevada altitud. Aquesta altitud fa que el cos augmenti la
producció d’hematies a la sang de manera que els esportistes kenyates poden
captar millor l’oxigen que nosaltres.
·
Predisposició mental cap a la
cursa.
Els
habitants de Kenya són pobles acostumats a grans caminades i desplaçaments tant
per caçar, per anar a l’escola,.... cosa que fa que tinguin una certa
predisposició mental cap a la cursa.
·
Dieta alta en carbohidrats
Mengen una
dieta alta en carbohidrats ( el 55% de la ingesta total de calories prové dels
hidrats de carboni) i baixa en greixos. Mengen en general aliments complerts
energèticament i rics en vitamines i minerals, i els greixos saturats són molt
escassos. Aquesta dieta permet mantenir plenes les reserves de glucogen a les
cames.
En definitiva és cert
que els africans tenen una habilitat innata per les curses de mitja i llarga
distància, però l’esforç i l’entrenament fa que alguns siguin uns fora de sèrie.
És interessant de veure la següent pel·lícula:
És interessant de veure la següent pel·lícula:
Córrer i entrenar de forma relaxada és una de les altres causes.
ResponEliminaEn el vídeo, el gran David Rudisha comenta que un dels fets diferencials respecte els altres atletes europeus o americans és que els nens a Kenya estan acostumats a anar descalços. Això fa que tinguin un avantatge comparatiu perquè tenen millor desenvolupat la sensació de contacte amb el terra.
ResponEliminaTrobo que té molta raó.
Hombre, yo creo que el peso ayuda muuucho, y ellos ya sea por genética y hábitos, lo tienen supercontrolado. Si yo con 3 quilos menos ya lo noto, si me quitase los 25 quilos de diferencia aun se notaría mucho mas :P ...que lo de correr de puntillas con 75Kg más una hora es muy sufrido :D
ResponEliminaEl pes és important però la necessitat també. Ells saben que són bons corrent i córrer és una de les poques formes que té un jove de sortir de la pobresa.
ResponElimina