dilluns, 25 de gener de 2010

Setmana 11 - entrena amb l'a4elkm la mitja de Granollers


8 comentaris:

  1. Bé. Avui hem fet els 3 x 3000 i estic prou satisfet. 10'07''-9'57''-9'55''.

    Anem agafant bones sensacions. La setmana vinent baixem molt el volum i la intensitat per arribar ben frescos per la mitja

    ResponElimina
  2. Les meves possibilitats per entrenar normalment son de 4 dies, aquesta setmana he deixat de fer les sèries de 200.

    Dimarts vaig fer les 2x3000 que marcaves 13'09-12'54 recuperant 3',
    dijous el rodatge 50' i divendres els 6km ràpids que tinc l'intenció de fer al voltant de 4'15 i diumenge els 14km.

    I esperar la setmana vinent, ja de baixada i tot desitjant de que surti una bona cursa.

    ResponElimina
  3. Xavi13, segur que faràs una gran cursa i assoliràs el teu objectiu.

    ResponElimina
  4. Li costarà seguir-me......

    ResponElimina
  5. Molt bé Jvi,en aquest bloc fa gent com tú,empaitant els amics!!,sort a la mitja.

    ResponElimina
  6. Ahir per la nit,content de l'entreno,els 8 kms en pista a 3.21 de promig .

    ResponElimina
  7. Ok Jvi, veig que vas una mica sobradet, però cap problema, espero que els entrenaments per la Marató hagin fet el seu efecte, i no et passi com altres curses que em anat plegats i que normalment no m'has vist ni el cul per que jo estava lluny, lluny.

    De totes maneres si al final fos així, estaria content per tu, per què ja va tocant que alguna cursa quedis davant meu.

    Agur company.

    ResponElimina
  8. Xavi13, veig que no tens gaire fina la memòria, per no buscar molt lluny, recorda qui va entrar primer a la Mitja de l’any passat, però com be dius, me’n alegro molt de quan fas bons temps a les curses, com espero que tu facis ara que te passaré al davant.
    Tu no saps que es fer series amb aquest monstres de A4ELKM
    Adéu company....

    ResponElimina

Escriu el comentari o resposta que creguis oportú. Si us plau, pel bon funcionament del bloc, recorda d'escriure al fil que correspongui o utilitza la bústia de suggeriments o "off topic" en cas contrari.